如何避免考场“走神”?2007-5-8 8:40:00 阅读 参与讨论()

考试中走神的情况有两种:一种是受意志支配的走神,即应试者有意地脱离试卷去想别的事情;另一种是不受意志控制的走神。第一种走神可以控制,不会引起应试着的苦恼;而第二种走神常会使应试者痛苦、焦急,与考试无关的念头频繁出现,考生无法控制

     考试中走神的情况有两种:一种是受意志支配的走神,即应试者有意地脱离试卷去想别的事情;另一种是不受意志控制的走神。第一种走神可以控制,不会引起应试着的苦恼;而第二种走神常会使应试者痛苦、焦急,与考试无关的念头频繁出现,考生无法控制。


  要想考试不走神,最根本的方法是克服焦虑和紧张情绪。为此,必须在试前作好应试的心理准备。心理学研究表明,对中等难度的学习任务,强度适中的动机水平最容易使人建立自信。考试之前,要根据自己的实际能力来确定考试目标,既不能将考试目标订得很高,也不要过低。一般来讲,如果自己的实力介于考上考不上之间,这时可适当降低动机水平。如样在考试时紧张、焦虑便可降低,一般不会发生考场上走神的现象。

  如果万一在考试中走神,可以采取下面介绍的几种应急方法:

      1、放松。暂停作答,闭合双眼,轻轻对自己说“放松”,这样重复6次,并注意体验全身松弛的感觉,然后继续答卷。

      2、全身绷紧。从头到脚体会绷紧的感觉,约10秒钟后突然放松,体会全身肌肉的状态,然后收回神来继续作答。

      3、给自己限定一个专门走神的时间。大约1分钟,然后警告自己就在这个规定的1分钟内可以走神,其它时间绝对不可,不然则自我惩罚,如一走神就掐自己一下等。这种用意识严格控制无意识的方法也可以收到效果。

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