备战高考心理教师支招适度紧张有助考场发挥2007-5-24 8:16:00　阅读 次 参与讨论()

备战高考心理教师支招适度紧张有助考场发挥

　　半个月后，高三的考生们就将走进考场。“现在提到高考我就发抖。”“晚上失眠，梦里都在做习题。”昨（23）日，一场针对高三考生备战高考复习阶段的心理咨询在成都树德中学举行，来自电子高专、石室中学、锦江区教师进修学校、二十八中的专职心理指导教师为高三考生进行了现场心理辅导。

　　考生：做梦还在做题

　　昨日下午1时，树德中学心理咨询点上，高三学生已排起了长长的咨询队伍。“我现在一听到高考就全身发抖，有没有什么办法让自己不这么紧张？”高三理科班女生小杨说，各个科目的知识点她基本上都复习到了，但是心里老是患得患失。这次三诊的成绩下来后，她感到很失望，很多做对的题竟然因为写错了选项而丢分，“题目越简单，我就越容易失误。”

　　小杨旁边，高三男生刘同学也大倒苦水，“这段时间几乎没有睡好，晚上做梦都是大篇大篇的考试题。”他说，最近除了在学校复习以外，回家后也做了不少习题，“晚上做题做兴奋了就失眠，折腾半天才睡着，梦里还在做题。”

　　建议：考前适度紧张

　　“面对高考，紧张才是正常的，适度的紧张还能让我们释放未知的潜力。”在倾听了同学们的苦恼与担忧后，来自石室中学的心理咨询师杜老师说，其实同学们保持“适度紧张”对于考场的发挥会有帮助。凡事都要有度，最后这段复习时间，考生应该把握在校的复习时间，晚上回家后不益做过多习题，“男生打打球，女生逛逛街，这样的自我调节也很重要，能适时放松紧绷的神经。”

　　杜老师说，最后半个月也是考生们调节生物钟的最佳时间，要养成良好的作息时间。而考生家长在这最后半个月也应该给孩子们足够的个人空间，避免偏激地强调只有考出好成绩才是惟一出路，超量投入期望，或者过多放大考生的不足，都会给考生带来负担。

　　又讯 昨（23）日，青羊区招办举行了《考生考前身心调整》专题讲座。在讲座上，医学专家景生保教授建议，家长在高考前与孩子一道去郊外游玩，允许孩子适当的游戏，还可以和孩子一起做放松操来减轻孩子的压力。