状元谈学习：谁也不能一口吃成一个胖子2008-10-27 12:35:00　阅读 次 参与讨论()

张杰（男，山东省德州地区文科状元）：

高三时，我发现自己得了一种很流行的病——浮躁病。浮，即不能深入，浮光掠影，只学到皮毛便沾沾自喜；躁，即自以为是，骄傲自满，不能静下心来踏实地学习，而是贪多求快，想一口吃成个胖子。这种病的根源在于急功近利，尤其是中上等的学生，更容易得这种病。有的人知识达到80%成熟就以为自己全会了，其实不然，那生疏的20%积累起来也能轻而易举地将一个人打倒在地，高考中这样的例子屡见不鲜。我为自己制订了治疗方案，强制自己静下心来踏踏实实地学，面面俱到而又突出重点。我为自己高三下半年制订了总的目标：培养一个清醒的头脑，善于思考的头脑，科学的学习方法。这可以说是很高的境界。

很多同学在制定复习计划时，总是喜欢一天复习一门功课，而且一下复习很长时间，想一下就掌握这一门所有的薄弱环节，其实这样做是不科学的。

在心理学的研究中，人们发现前摄抑制(先学习的内容对后续的学习内容产生干扰)和倒摄抑制(后学习的内容对先前的学习产生干扰)对人们的记忆与遗忘有重要影响。过于集中的复习既有前摄抑制又有倒摄抑制，而且容易使精神过分紧张，产生身心疲劳。

在学习内容简单、量也少的情况下，可以采取整体反复学习的方式，加深印象，提高复习效率。但现在我们的学习科目很多，内容也越来越复杂，我们就可以采用分散复习的方法来达到最佳效果。

以学习英语生词为例，如果当天上午学习20个生词，那么，当天晚上集中复习一个小时就不如分散复习的效果好。我们可以当天晚上复习30分钟，第二天复习15分钟，第四天复习10分钟，一星期后复习5分钟。注意复习时间间隔逐步加长。

一天中的时间安排也是如此，早晨集中半小时的时间复习生词，就不及早晨复习20分钟、中午复习5分钟、晚上再复习5分钟的效果好。

正因为分散复习比集中复习效果好，所以利用“卡片袋”进行记忆是最有效的复习法。把卡片分为左右两边或正反两面，分别写上中文词和英文词，或者字母符号和字母符号的中文意义，公式名称和公式的字母符号表达式等。然后自制七个纸袋或找七个信封，每袋内放置一周中某一天应复习的卡片。复习时，用手遮住左边回忆右边，或反之，遮住右边回忆左边(或看正面回忆反面)，进行自我测验。每复习一次，就在卡片右下角打一个小小的☆，☆越多，复习的间隔时间应越长。意义性不强的学习材料有了5个☆，有意义的材料只需3—4个☆，就可以收起来，等到考前再复习一遍。

一张卡片上如果记录了多个要记的知识点，在复习时，要对回忆失败的项目做上记号，下次主要复习做了记号的项目，未做记号的可复习也可不复习，以提高时间的利用效率，这就是科学的学习方法。