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如何应对高考前的不良心理2008-11-13 16:52:00　阅读 次 参与讨论()

在高考复习的过程中，学生会表现出焦虑、烦躁不安、记忆力衰退……这些异常的表现会影响考生的考试，这里为这些紧张的考生送上一碗“心灵鸡汤”。

学生考前过度焦虑：做梦都在考试

张女士说：我女儿成绩不错，学习也很刻苦，每天晚自修回来还做学习到11点。昨天，我一推女儿的房门，明显感到她受惊吓的眼神。我跟女儿谈心，她说最近总是担心考不好，躺下了还想着习题，还梦见自己在床上无休止地做数学题。

因睡眠不好，第二天又想睡觉，老师讲课都听不进。感觉自己越来越烦躁，坐立不安；拿着书看不进，不拿书又担心……

心理专家分析，这位考生“坐立不安”、“神经紧绷”都是过度焦虑的表现。在一定的情况下，焦虑是动力。但过度焦虑则是有害的，使得考生精力体力过度消耗，最终造成注意力不集中、记忆力减退、学习效率下降。

针对这种考前焦虑，考生要调整自己的心理。运用心理暗示，鼓励自己要放松；以一颗平常心去对待，把高考看成平常的考试，降低期望值；转移注意力，多出去散步、聊天；另外，家长、老师也不要对他们提过高的要求，不要渲染紧张气氛。

学生考前过于放松：没有危机感

某家长倾诉：离高考只剩一个月，再不自觉的孩子到了这个节骨眼也开始拼劲冲刺了，而我家的孩子却突然对学习懈怠了。我很着急，说他又怕影响他情绪，不说又怕他不自觉，以后会后悔。

有时候拐弯抹角叫他多看点书，他却总是一副懒洋洋的态度，认为成绩就这样了，再努力也提高不了。到底是我过度紧张了，还是儿子不正常？

心理医生分析，这位考生出现了考前松懈、缺乏动力的不良心理。这些考生看上去“心态很好”，自己也不会觉得有心理问题。其实不然，如果考生的情绪过于放松，精神松懈，情绪低落，就不能唤醒并调整自身的知识和潜能。这可能是由于考生对考试失去信心，又长期处在压力下，引起的消极心态。

这种不良心理，与“过度焦虑”都是极端。心理医生说，家长可以给孩子描述考场的竞争氛围，让他们去联想，产生适度的紧张感，从而增加学习的动力。

另外，孩子要增强自信心，在心里暗示自己，一定可以！如自己经过努力，仍控制不了情绪，就要找心理医生进行指导了。

家长过度关心：紧张情绪影响孩子

某校高三学生小林：最近父母变得对我特别好，经常来学校看我。有时候妈妈还炖了补品送到教室，频繁地问老师我的成绩有没提高。在外经商的爸爸也特地回家，找我聊天，让我好好考，别紧张。可他们越这么做，我越感到了压力。

我有时候会斥责他们，觉得他们虚伪。可过后我又很自责，觉得自己伤了他们的心……

心理医生分析，家长突然变得对孩子很关心，这其实就是父母焦虑的表现。考前焦虑在某些父母身上体现得甚至比考生还明显，他们不经意间的言谈举止会将自己的压力转嫁给孩子，影响孩子的情绪。原因可能是家长对孩子的期望值过高，把所有的希望都寄托在子女身上。

心理医生认为，在考前和考试期间，父母应该沉着，不要制造紧张气氛，更不要向孩子施加压力。一定要控制自己的情绪，不要有太大的起伏，尽量不要在孩子面前表露出郁闷、惶恐的心情。

此外，考生在这段时间心态难免失衡，偶尔会出现乱发脾气的情况，这时家长要尽量克制，多和孩子沟通，缓解孩子的压力。在学习之余，允许孩子做一些放松的活动，转移对高考的注意力。