高三学生必备的“三心”（二）2008-12-2 17:42:00　阅读 次 参与讨论()

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“三心”之二：要有会“用”之心 

重视平时训练。一个好兵能在战场上发挥威力，是平时高难度训练的结果。平时每次训练都要在试题题量和难度上按照规范要求去做，并且还尽量模拟高考形式。只有提前适应了高考的难度和强度，到高考时才能心理稳定，易于发挥。

巧用题海战术

高三的学习是战前的大演习，学习的知识内容如何应用是演练的关键环节，因此，在做题上要有讲究。

做题有选择，找典型的题目，并要完全弄懂，可以事半功倍。

多看例题和以往的高考题，例题的解答比较详细，容易使人理解其中的知识点，对解题很有帮助。

对于需要记忆概念多的题目，要抓住知识点，记下概念和定义，多想为什么会是这样，注意细节问题，做题就有了着手点。

做试卷后，不要急于对答案，学会给自己计时打分。对做错的题目，整理、归纳，分析原因，挖掘知识间的有机联系，提高对知识运用的能力。

练好几大内功

心功——边阅读边思考，边做题边思考，学、思、用结合，知其然是听会的，知其所以然是思考得来的。

口功——把阅读与记忆相结合，掌握用自己的话复述学习内容的方法，学会用“学科语言”替代“生活语言”，提高口语表达能力，做到出口成章。

眼功——对学习内容多看、细看、认真看、对比着看，从中找出规律与特点，指导自己灵活运用知识。

手功——勤动笔，多写多练，逐步将读、写、算的水平提高到“自动化”或“半自动化”的程度上，这样考试时才能得心应手。

“三心”之三：要有活力之心

运动锻炼，灵活坚持，提高体能

体育锻炼可使脑力活动的效率提高30％，能让人产生一种驾驭感、超越感。因此，高三学习无论多么紧张，每天见缝插针地抽出半小时时间，　进行适当的体育锻炼非常必要。

快步走或慢步跑是最简便易行的锻炼方式，也适合紧张学习条件下健身使用。要挺胸抬头，努力模仿优秀运动员的优美姿势，还要保证时间与速度，以走出微汗为最好效果。

如果不能坚持每天抽出时间进行户外锻炼，建议乘车的同学提前一站下车，用徒步走的方式锻炼体能。

骑自行车的同学，也可以推着车走一段路。还可以采用活动性休息的锻炼方式，如打球、健身跑、仰卧起坐、举杠铃、拉拉力器或从事一些轻微的体力劳动等。

音乐陶冶，愉悦身心，增强活力

在学习的间隙或学习之后、睡觉前，通过听音乐的方式做一下心理按摩，消除疲劳，激励情绪，调节行为，陶冶身心，效果很好。

推荐听一听优雅的舒缓音乐，如国外的贝多芬《田园交响曲》、海顿组曲《水上音乐》等，国内的一些老歌，如《红珊瑚》、《红梅赞》或古典民族乐曲《神话》、《追梦》等。

在听音乐时，不要边听音乐边思考其它问题，尽情地陶醉在音乐之中，完全放松身心，接受音乐的陶冶，才能消除学习疲劳，如果你自己还有其它愉悦身心的方法，只要是对改善体能、增加活力有益的，都可以使用。

科学饮食，提高睡眠，补充体能

科学饮食“九忌”：不吃早餐；边看书边吃饭；刺激性的饮料；有添加剂的食品；吃得过饱；饥一顿饱一顿；饮水不足；偏食、挑食；带着不良情绪吃饭。

提高睡眠质量“四要”：睡前半小时喝一杯牛奶，吃一个苹果；仰卧反复做深吸气，吸气时腹部鼓起，呼气时腹部凹下；温水洗脚，并做头、面部按摩；暗示自己不再思考学习问题，睡个好觉，迎接明天的学习。

合理补充体能“两注意”：水是各种微量元素的最好来源，要保证足够的饮水量，而且最好是白开水；浓浓的亲情，良好的心境，是补充体能的精神营养，要注意为自己多摄取一些积极的精神能量。