名师锦囊：怎样在短时间内掌握精读要领，改变拖沓习惯？（杨永龙）2008-5-3 9:01:00　阅读 次 参与讨论()

杨永龙，中学高级教师，甘肃省骨干教师，甘肃省教育学会会员，中国管理科学研究院学术委员会特约研究员，甘肃省教育科学研究所兼职研究员，甘肃省金川集团公司中小学总校学科带头人，为数百人提供了心理疏导和心理帮助。著有《挑战自我走向成功》、《走进健康》、《中学生心理健康教育》、《心理健康案例选辑》等专著出版发行。

杨老师：

您好！一放学我妈妈就十分兴奋的给我看您的留言，非常感谢您无私的帮助，我现在真是感觉不只是我自己在高考了，家长比我还焦虑，许多矛盾也由此而生。您的来信也让我母亲的心理负担减轻不少。

您对我的分析很到位，我在基础知识上的漏洞主要源自长久以来的懒散懈怠，这种坏习惯导致的学习效率不高问题也令我头痛不已，希望您能帮我解决。对于您已提出的建议，我也特别想这样做，但就是觉得对于我来说要完成很困难，时间所剩无几，我现在又掌握不好精读的方法，另外我还有拖沓的毛病，还容易知难而退，您说该怎么办？——霭霞

霭霞同学：

您好！您说“现在真是感觉不只是我自己在高考了”，这种感觉非常到位。其实每年的高考不仅是学生、老师、家长在高考，而且全社会也都在高考，所以在高考之前着急和焦虑的不仅仅是考生本人，而且家长、老师以及我们这些有关高考的辅助人员也和学生的心情是一样的，所以我不仅对您非常理解，而且也对您的妈妈也非常理解。

您说“基础知识上的漏洞主要源自长久以来的懒散懈怠，这种坏习惯导致的学习效率不高问题也令我头痛不已”，首先我要说的是：过去的“懒散懈怠”它仅仅代表我们过去的“学习效率不高”，但它却不能阻碍我们现在和未来的切实行动。我们知道，过去并不代表现在和未来，过去的失败也不会阻碍有志者现在的行动和未来的成功。所以只要我们深刻反省自己，用切合自己实际的行动计划严格要求和约束自己，同时坚信通过自己按部就班坚守计划而行动，那么我们就一定会获得丰厚的回报和100%的成功！

我们知道，所谓的成功者其实就是有明确的目标（比如用40天的时间认真读完高中三年的教科书）坚信自己一定能取得成功，然后确定自己要取得成功的行动计划而不折不扣的立刻采取行动，在行动中让自己得到发展和超越，那么我们也就不折不扣的成为了成功者！成功者之所以会成功，一方面是不给自己留借口（“对于您已提出的建议，我也特别想这样做，但就是觉得对于我来说要完成很困难，时间所剩无几”），愿意吃别人不愿意吃的苦，这是因为苦尽就会甘来，寒苦之后开放的花朵最迷人、最醇香的；另一方面是愿意和乐意做别人不愿意做、不敢做和做不到的事（比如头悬梁锥刺股、起五更睡半夜等等），只要我们把这样的功夫下到了，那么我们就一定会享有成功的芬芳。所以在最短的时间内采取大量的行动，成功就会微笑着向您走来并与您相拥。

关于精读的方法，其实就是逐章逐节、逐字逐句地进行深入细致的阅读，比如，找出章节的关键词→把握小标题→通过对内容的阅读弄清楚小标题内涵→延伸问题与思考进行知识链接→制表和画结构图进一步进行知识管理→形成自己的知识结构体系。其目的是全面掌握课文内容，理解课文中的概念、理论，把握课文中的要点、重点、难点和知识点，并把要点、重点、难点和知识点分解而形成自己的知识结构体系，使之烂熟于心，那么也就等于抓住了高考的80%的分数，这样即便是有些难题啃不下来，您的分数也可以得到更进一步的提高。

您说“我还有拖沓的毛病，还容易知难而退，您说该怎么办？”

首先，根据自己明确的目标做一个切实可行的计划，这个计划最好能充满您每天的空余时间，然后就按部就班地去执行。每天晚上上床之前检查一下自己当天的计划完成情况，如果完成了当天的计划，就给自己一个奖励——或精神上的（如自我夸奖）或物质上的；如果没有完成当天的计划，首先要多问自己几个为什么，是计划不切实际还是没有按计划去做，属于不切实际就要进行修正，属于没有按计划行事就要对自己进行检讨或惩罚。这种做法久而久之就会形成习惯，那么您也就达到了目的。

其次，在执行计划的时候，每天都要用内心语言告诉自己：我已经作了决定，就必须严格执行决定！如果我把决定当儿戏，那么就是甘心毁掉自己的一生，让自己天天生活在痛苦之中。我是一个有志气的人，我所要的人生是能给自己带来无穷的机会与快乐的人生，所以我必须严格执行自己所作的决定！如果没有按决定行事，就要对自己进行检讨或惩罚。这种做法久而久之就会形成习惯，那么您也就改掉了“拖沓的毛病”。

第三，前面我所说的是您自己在理性的时候控制自己的行为方式，如果在感性上不想控制自己的时候，我们用理性的目标就好像不能解决感性这个问题了，那么我们就不妨请一个做事认真踏实、按部就班的朋友来帮忙，这样既可以让他来监督您的计划落实情况，又可以跟着他习得良好的行为习惯。

第四，如果前的几项都无法做到，那么我们就需要从自己身上找出原因。同时，用笔记本把这段心理历程记录下来（困惑和感受），以促进自己思考，帮助自己从非理性思维走向理性思维，久而久之他就会成为您的精神财富，当您在迷茫或难以控制自己的时候把它翻出来看看，它会帮助您改善自己的自控能力。

第五，当自己情绪不好，对自己在理性的情况之下做出的“改过自新”，感觉不爽或故态复萌的时候，首先让自己意识到后果，比如，这样做的结果就是今年的高考失败→成就不了自己的理想→很难享受到人生的幸福、愉悦和快乐→毁了我这辈子的前程，并引导自己去理性地思考，这样也可以达到提高自制自控能力的目的。

第六，坚守所作的决定，但在行动及作法上要保持弹性。一旦您作好决定，千万不要抱着一成不变的作法，如果抱着一成不变的作法，那就会让您产生很挫败的情绪体验，所以作好了决定，千万不要抱着自己认为自己的作法是最好的死理，而不去学习和模仿他人、听不进他人的建议。在此我要告诉您，脑袋不要弄得太僵化，要学习怎样保持弹性，学学他人的做法、听听他人善意的建议。

第七，您之所以会产生“做事拖沓，容易知难而退”，而使自己失望、沮丧、得不到快乐，就是因为您觉得此刻去做会比日后去做痛苦，所以您就出现了很挫败的情绪体验。如果这个时候您把“此刻去做会比日后去做痛苦”变为“此刻去做会比日后去做快乐”，那么突然之间您觉得再不采取行动将会比拖延下去更令您痛苦，这个时候一旦您愉悦的投入了行动，并且完成了自己当天的计划，那么您就会享有无比快乐的心情。

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