如何保持考试的最佳状态？2008-6-6 16:47:00　阅读 次 参与讨论()

有些平时学习很好的同学在考试中没有考出自己的真实水平，而有一些平时学习一般的考生在考试中却发挥出色。造成这种现象的原因主要是由于考生自己的心理状态没有调整好。那么考生如何才能调整到最佳考试状态呢？

1.平常心对待考试

在一般同学心里，作业和考试的“比重”是不同的。做作业轻轻松松，没有压力，而考试时如临大敌，感到紧张恐惧。实际上，作业和考试并没有什么本质区别，都是为了检查掌握知识的情况。所不同的是，作业时可以讨论，没有严格的时间限制，而考试要求在限定时问内独立完成，如此所已。

考生可以对自己进行一些语言暗示，如“考试不过是对我真实水平的检验，如果我都掌握了，任他怎么考，又何惧之有？如果我没有掌握，害怕又有什么用”？这样一想，就能起到镇定的作用。

2.对自己充满信心 

信心和勇气有着令人惊异的魄力。同样一个人，缺乏信心还是充满信心，其表现和结果是大不相同的。

考前心理对考试的影响也与此相似。心理学研究表明，一旦人的脑海里充满这种恐惧不安的阴影，头脑的功能自然就会陷于混乱，无法对事物作出客观的正确判断。所以考试之前，要多想有把握考好的条件。让好的成功的心像浮现在自己的脑海中，坚信我平时学得扎实，复习方法对头，一定能考好。这样就可以使大脑在考试中呈现良好的状态，有利于脑力的良好发挥。

3. 总结调节状态的经验

考生要总结自己调节状态的经验。每个考生在十多年的学习生活中，经历过很多次考试，都会自觉或不自觉地运用一些方法，调节自己的状态。因此考生高考前在头脑中想想自己过去在状态调节中的经验和方法，并加以总结，以便自觉地运用在高考状态的调节中。

4.考前养精蓄锐

考试最佳状态的调整除了心理因素外，还与考生自身的体质有关，考前过分紧张地复习，大量做题、背诵、熬夜，难免造成脑力和体力极度疲劳，引发各种病症，这些病症都可以加剧对考试的紧张恐惧，削弱对考试的信心，导致拿到考卷之后，头昏眼花、心跳加快、手足发颤、出冷汗甚至昏厥。要避免这种情况，一定要注意考试之前的养精蓄锐，临考之前几天中的复习不可过度疲劳，每天保证一个小时的体育活动，八个小时的睡眠，同时要加强营养，使自己精力充沛、精神振奋地投入考试。

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