考生如何在心理上克服情绪涣散？2008-6-17 11:05:00　阅读 次 参与讨论()

在高考复习的过程中，考生如果情绪过于低落，精神萎靡不振，那么考生的复习效率将会降低。如果考生长时间处于这种情绪状态的话，那么考生在高考中将很难发挥出自己的真实水平。导致考生情绪涣散的原因很多，如缺乏考试动机或动机水平不强、心境不佳、生理低潮和疾病等。对于即将参加高考的学生来说，采取何种方式使自己紧张起来，及早地、适时地进入兴奋状态呢？下面给考生介绍几种克服情绪涣散的方法：

1.运用制订复习时间表的方法来克服情绪涣散。

制订复习时间表是克服情绪涣散的很好的办法。它能起到唤起紧张情绪、保证系统复习的双重作用。考生可将自己在高复习过程中每月、每周、每天需要完成的复习任务进行细致、合理地安排，填写在一张进度表上。如有必要可以适当增加负荷，人为地提前考试时间。对于考生来说时间表的制订并不难，关键是要强迫自己严格按照时间表规定的进度完成当天的复习任务。严格按照时间表执行一段时间之后，考生就会觉得以往涣散的情绪已经无影无踪了，取而代之的是丰富而紧张的复习生活。当然，考生在制定时间表时，要在时间表中适当地安排一些文体活动，做到有张有弛，劳逸结合。

2.利用从众效应克服情绪涣散。

“从众效应”是社会心理学中的一种效应，它是群体对个体的一种无形的影响和压力。如果考生站在人行道上往天上看，不一会儿就会有不少人跟着你一起抬首张望。考生在情绪低落、神情涣散时，不妨人为地“从众”一次，到图书馆或教室中去复习。看到大家都在那里发愤苦读，你也会身不由己地投入到集体的行列中去。别人影响了你，你也会影响别人。在紧张的复习氛围中，大家相互作用，共同提高。

3.运用联想的方法克服情绪涣散。

运用联想的办法可以帮助考生重新振奋精神。考生如果动力不足或心灰意懒时，可以设想一下自己落榜的处境，想得越具体、越逼真越好；也可以设想考上大学后的情境，也是想得越具体、越逼真越好。如有可能，也可以到自己希望报考的大学做一次实地考察，提前领略一下丰富多彩的大学生活。

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