高考复习中出现“心理饱和”现象怎么办2008-6-18 15:21:00　阅读 次 参与讨论()

由于不断地重复同一要求，致使人的心理承受力到了不能再承受的程度，由此影响到人的工作或学习效果。有这样一个故事：美国著名作家马克·吐温有一次在教堂听牧师演讲，最初几分钟他很感动，打算捐出身上所有的钱；过了十分钟，牧师还在重复讲，他不耐烦了，决定只捐一些零用钱；又过了十分钟，牧师的演讲还在继续，他心里十分烦恼，决定一分钱也不捐了；等到牧师结束了长篇大论的演讲时，马克·吐温已感气愤，不仅没有捐一分钱，反而还从募捐的盘子里偷了几分钱。这个故事生动地说明了心理饱和对人的心理所起的反作用。

进入高三后，大多数学生只有一个目标就是考大学。为了这一目标，不再参与其他活动，只是重复地进行着大量的练习，由于活动很单一，常会出现心理饱和现象，结果在以后的学习中出现疲惫、学习效果不佳的现象。刚进入高三阶段，由于目标很明确，这一阶段思维敏捷、解题速度快、学习效率很高，但后来，不仅学习的速度慢了，还常会出差错。高考复习中，由于大量重复机械的训练，不少学生心生厌倦：“一想到那些看不完的书、写不完的作业、做不完的题、考不完的试，心里就像长了草一样烦……”这是不少学生内心真实的写照。在紧张的复习中，考生该如何克服这种心理饱和现象呢？

1.要学会合理安排学习，大胆取舍。

在高三的学习和复习阶段考生要学会合理地安排各项复习任务，不断变化自己的学习方式和学习内容、学习的要求，避免重复性的学习时间过长带来的饱和心理影响到复习效果。在高考临近时考生一定要进行合理安排，对资料也要去粗取精，不可搞题海战术，如果盲目陷入题海就会出现心理饱和现象。事实上，每个考生都可根据自己的实际情况对这些试卷进行选择，简单或已做过的习题可以忽略不做，也可以选做一部分。当然，一旦做出计划，就要严格执行，这也是锻炼自己意志品质的关键时候。

2.要避免劳逸失当。

在遇到心理饱和状态、出现厌烦情绪时，考生不妨先放下学习，活动活动身子，极目远眺片刻，或散散步，或与别人聊聊天，分散一下紧张的情绪，这样可以减少饱和效应带来的精神压力。高考后期复习的训练强度大，对考生的身体和心理素质要求较高，不论多忙，都要保持良好的身心状态，按时作息，否则会过分疲劳，导致记忆力减退，厌倦学习，实在得不偿失。

3.要利用想象法进行自我调整。

在紧张的复习中适当地想一想美好的未来，用来鼓励自己，有时也可收到一定效果。比如一位厌倦学习的同学，可以适当听一听美妙的音乐，想象自己正漫步在美丽的大学校园……这样可增加学习兴趣和勇气。同时，考生还应尽量参加一些轻松愉快的活动，注意多与同学聊聊天，畅想未来的美好生活，使自己保持一种动静态平衡的状态，这也可减弱学习厌倦情绪。

此外，考生在平时也要有积极的心理准备，一旦遇到心理饱和现象，要沉着，采取有效的方法，将它大化小，小化了。这样才能有效地提高学习效率，保证学习效果，为最终取得成功奠定基础。

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