如何以旺盛的精力应对高考2008-6-27 10:52:00　阅读 次 参与讨论()

复习阶段掌握规律提高效率

高考前，考生要迅速、深入地理解、记忆、并在脑海中保持多学科的大量重要知识与理论，并提高有关的技能，这不亚于一场头脑信息风暴，如何有效地复习对考生意义重大。

心理学著名的艾宾浩斯记忆曲线正确地反映了知识信息记忆中的遗忘规律，即对一定量的知识信息，若不进行及时再复习，往往在1小时后遗忘其中的55%，8小时后遗忘其中的65%，2天后遗忘其中的75%，1个月后遗忘其中的80%。所以对于重要知识，应及时复习，分别在30分钟内、数小时内、数天内进行再次记忆与持续保持，这样的记忆才是有效果（能比较完整地记住）、有效率（需要再记忆的次数少了）的。

艾宾浩斯曲线之外还揭示了一个重要规律：即完全理解了的知识比死记硬背的知识，更容易记得深入与持久，所以，在复习中千万不要为了追求进度，对需要多花点时间理解记忆的知识采用死记的方式。理解记忆所达到的效果绝对要比多次反复死记硬背的效果好。这样就不会出现花很大精力所记的一些知识，在需要运用时，脑中出现一片空白（即信息完全遗忘的现象）。任何被深入理解了的知识，在脑海中都是很难被忘记的。

以这样的规律指导复习，并在复习中制订详尽的计划，付诸实施，就会发现各学科的知识在脑海中都通过不同的线索分门别类加以存储，井井有条。

坚持适量体育锻炼，保持大脑充沛精力

高考前的复习时间是紧张的，就是同班同学之间也可以感觉到激烈的竞争气氛。有的考生于是拼命给自己加班加点，日夜苦读，饮食紊乱，甚至闭门不出，日常喜爱的体育运动也全部放弃，却不曾考虑，这样对自己的学习会起到相反的作用。

心理学研究表明：大脑各部分有着不同的分工，分别负责指挥身体不同部位的工作。体育锻炼有促进大脑运动中枢兴奋，促进记忆、学习、语言中枢休息的作用。一味过度使用学习、语言、记忆中枢而不注意休息，会使大脑机能退化并出现记忆力明显下降的情况。

体育锻炼可使血液循环增强，促进蛋白质等营养物质的消化与吸收，还可提高心脏机能，保持心血管健康状态，也能改善呼吸系统的机能，提高抗炎热能力及抗病能力。保持体育锻炼，大脑皮质神经细胞的灵敏度与耐久力都会得到有效提高，大脑能在每天的学习中提供充沛的精力。所以体育锻炼不会是浪费时间的运动，反而会促进学习进步。

保持良好的人际关系，提升心态的和谐水平

临近高考，家人肯定会将过度的注意力集中在考生身上，不要因为压力而与家人产生情绪上的冲突，毕竟最关心自己的人是家人，所以应以积极的心态投入学习，给家人以信心，主动创造家庭中的和谐气氛，并以平时扎实的学习进度告诉他们，“我能考得好”。

不要因为同学之间浓厚的竞争气氛而损伤友谊，要以公平竞争的姿态处理好同学之间的关系，毕竟高中三年的同窗情谊值得珍视。一同迈入心仪的学府，不也是一件皆大欢喜的事情吗。好的人际关系使心态平和，考生能更多地专注于学习，无形中为投入高考增加了力量。

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