名师解惑：学习状态时好时坏怎么办(杨永龙)2008-6-30 9:04:00　阅读 次 参与讨论()

杨永龙，中学高级教师，甘肃省骨干教师，甘肃省教育学会会员，中国管理科学研究院学术委员会特约研究员，甘肃省教育科学研究所兼职研究员，甘肃省金川集团公司中小学总校学科带头人，为数百人提供了心理疏导和心理帮助。著有《挑战自我走向成功》、《走进健康》、《中学生心理健康教育》、《心理健康案例选辑》等专著出版发行。

杨老师：

您好！我觉得我在学习的道路上很失败，我已经很用功，但我做不到时时刻刻都很专注，上课总是会走神，学习状态时好时坏，我不想在高考的时候再次失败，我很想读到名校，改变家里的命运，改变我自己的命运，但我却感到很无助，我没法，我现在一直告诉自己为了爸爸妈妈，为了更好的明天好好撑着，我怕我快要撑不住了。——小莫

小莫同学：

您好！您说“我觉得我在学习的道路上很失败”，我不知道您所说的“失败”指的是什么？是参加高考没有考出好成绩？从您给我留言的时间来看您并没有参加高考！是您平时所考的成绩不好？这应当是值得庆贺的事情，这是因为高中考试的目的是为了暴露自己在知识积累和能力发展之上所存在的问题，查缺补漏以及发现自己的不足（看看在哪些方面还不够扎实，那些知识点还没有掌握，做题是否符合规范等等），然后进行针对性地学习和提高。比如努力程度不够，学习方法不正确，学习习惯上存在问题，不会科学用脑学习效率不高等等，然后根据自己的实际情况制定相应的学习侧重点和计划，然后按部就班的去执行计划。我们常说“一分耕耘，一分收获”，只要我们在平时的学习中尽到了最大的努力，那么我们在考试的过程中就一定会思维敏捷、轻松自如，得心应手，自然而然学习成绩也就随之上来了，所以也不是什么失败，而应当是在走向成功。

那么您所说的“失败”到底是什么呢？我想很可能就是您所说的“我已经很用功，但我做不到时时刻刻都很专注，上课总是会走神，学习状态时好时坏”了！如果是这个问题，那么我就要告诉您：心理学研究证实，人的注意力一方面很难长时间集中，另一方面易受外界环境以及内心情绪波动的干扰而“走神”。应该说这是人的正常心理现象，也是每个人都会遇到的。既然是人的正常心理，那么我们就需要采取一种“顺其自然”——“注意不集中就不集中吧，只要集中的时候我能听好课、认真做好作业就行”——的态度，该干什么干什么，只要尽自己的努力就是了。以这种态度去对待，相信您“上课总是会走神，学习状态时好时坏”情况肯定会有所改观的。所以您要切忌要求自己能够完全“心无杂念”，心思百分之百的用在学习上的强迫心理和行为。如果您强迫自己“时时刻刻都很专注”，就是违反了人的心理规律，结果当然会越加难以静心学习。

您说“我很想读到名校，改变家里的命运，改变我自己的命运”，这很好，我也非常赞成，但是您用什么方法达成这一目标呢？

首先我建议您根据自己的实际情况做一个回归教材、回归课本的学习计划，这个计划既要有12个月的长期计划以及每个月的短期计划，还要具体到每天每一科（首先要保证完成老师所留的作业），当然也别忘了调节大脑的体育娱乐活动，然后按部就班，以恒心和毅力每天坚持不懈地完成计划，当您完成了当天的学习计划之后，您一定要给予肯定和褒扬，比如，今天我做的作业这么多，想不到我的效率如此高，今天完成了这么多作业，我又学到了很多知识，甚至比别人又多学了一些知识。这样就等于增加了自己的愉悦和快乐的情感体验，同时也会提高自己的自信心。如此每天反复，用不了多天您就会把学习真正接纳为一件快乐的事情。一旦这样坚持下来，您就会换来意想不到的结果。

其次，对自己进行积极的心理暗示。何时候我们都要对自己说“我行”、“我正期待着……”、“比上次情况好多了”等等，这一点您可以参考《高三学生要对自己进行积极的心理暗示》，经过这样的自言自语，您的心情会更加积极乐观，思维、行动的效率也会提高。所以忘掉那一些没有意义的负面评价，要相信自己，要看重自己，只有这样我们才能积极想办法让自己克服困难和障碍，不断前进直至成功。

再次，总结和发现适合于自己的学习方法。这一点我在《学生正确的学习方法》和《掌握几种有效的学习方法》中已经讲得很明确了，请您点击这两篇文章，到我的博客上去看，相信您会有所收获的。

最后，做到“时时坚定严格地按自己的意志和计划生活，随时随地抓紧时间，全神贯注地、高效率地干自己该干的事情。”——只管耕耘，尽自己最大的有效的努力去学习，注重过程而不对结果过分地计较，平静从容，不偏不执，苦中作乐；同时自己告诉自己：我一定能学好，我的身上还有很大的潜力可以挖掘，然后以自己最大的努力去学习，那么学习效率的提高以及成功也就会紧随而来。

以上仅是我个人的一些看法，妥当与否请您批评参考，您的朋友杨永龙祝您以充沛的精力、良好的自信和刻苦的努力登上成功的巅峰。

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