测测你的焦虑程度2008-7-6 10:32:00　阅读 次 参与讨论()

下面这个测试是关于焦虑程度的测试。请根据您最近一周内的情绪体验选择最适合你的情况的选项。如果题中提到的情况你很少有就选A；有时有就选B；大部分时间有就选C；绝大部分时间有就选D。

1.我感到比往常更加神经过敏的焦虑。

2.我无缘无故地感到担心。

3.我容易心里烦乱或觉得惊恐。

4.我觉得我可能将要发疯。

5.我觉得一切都很好，也不会发生什么不幸。

6.我手脚发抖打颤。

7.我因为头痛、背痛和颈痛而苦恼。

8.我感觉容易衰弱和疲乏。

9.我觉得心平气和，并且容易安静坐着。

10.我觉得心跳得很快。

11.我因为一阵阵头晕而苦恼。

12.我有过晕倒发作，或觉得要晕倒似的。

13.我吸气、呼气都感到很容易。

14.我的手脚麻木和刺痛。

15.我因为胃痛和消化不良而苦恼。

16.我常常要小便。

17.我的手脚常常是干燥温暖的。

18.我觉得脸发烧发红。

19.我容易入睡，并且一夜睡得很好。

20.我做恶梦。

计分标准：

正向计分题，选Ａ计1分；选Ｂ计2分；选Ｃ计3分；选Ｄ计4分；1，2，3，4，6，7，8，10，11，12，14，15，16，18，20为正向计分题。反向计分题，选A计4分，选B计3分，选C计2分，选D计1分；5，9，13，17，19为反向记分题。

将20道题的得分相加算出总分“Z”。根据Y＝1.25×Z得出的分数，取整数即得标准分，分值越小，焦虑水平越低，分界值为50。

如果你的分数：Y＜35，则说明你的心理健康情况很好，没有出现任何焦虑的症状；

如果你的分数：35≤Y＜55，则说明你偶尔会有焦虑，但焦虑的症状比较轻微；

如果你的分数：55≤Y＜65，则说明你经常焦虑，属于中度焦虑的症状；

如果你的分数：65≤Y，则说明你有重度焦虑，提醒你在必需时请教医生。

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