名师锦囊：高考成绩出来了，我该何去何从？（杨永龙）2008-7-9 16:55:00　阅读 次 参与讨论()

杨永龙，中学高级教师，甘肃省骨干教师，甘肃省教育学会会员，中国管理科学研究院学术委员会特约研究员，甘肃省教育科学研究所兼职研究员，甘肃省金川集团公司中小学总校学科带头人，为数百人提供了心理疏导和心理帮助。著有《挑战自我走向成功》、《走进健康》、《中学生心理健康教育》、《心理健康案例选辑》等专著出版发行。

杨老师：

您好！我是一名高三的毕业生，高考成绩出来了，我考的很不理想，现实离梦想太远，太远。如今，我的心里很矛盾。一方面，我不知道自己该不该复读，之所以这样问，是因为我是个贪玩的学生，高三这一年里，我并没有放太多的心思在学习上，上课时，我也很爱走神，并且，越到临近高考的日子，我就越浮躁。其实，我以前并没有这些毛病，是因为高二时，我们班接连换了八九个老师，而且这些老师也根本管不严，班上的同学们天天都出去上网，原本一个好班，也慢慢的松散了下来，学习的气氛也越来越淡。同时，我也是个自制力差的人，我原本的学习还可以，在这种环境里，我慢慢的变的贪玩，不再刻苦，也慢慢的放弃了理想。面对是否复读，我变得迷茫了，我怕自己还会变成以前的样子，更怕明年会考的像今年一样糟。另一方面，父亲希望我去读个专科，可我又怕选不到好的专科，以后没有出路，不仅加重了自己的心里压力，更加重家庭的负担。哎，学业的不如意让我左右为难，杨老师，救救我这个掉入冰渊而不能自拔的人吧。——冠捷

冠捷同学：

您好！很理解您此时此刻的心情，对您目前的反省以及向我主动求助的行为表示赞赏，同时也非常愿意与您共同探讨您所提出的问题。

您说“我也是个自制力差的人，我原本的学习还可以，在这种环境里，我慢慢的变的贪玩，不再刻苦，也慢慢的放弃了理想。面对是否复读，我变得迷茫了，我怕自己还会变成以前的样子，更怕明年会考的像今年一样糟”的问题，我认为首先要给自己制定一个目标，比如下一次考试名次向前提5名，然后做出相应的计划，比如要读完那些学科的多少页课本，以及做完这些页面之中的几个练习，并安排一个顺序，什么时候干什么，做到每页书都要认认真真的读，每道题都要认认真真的做等等。每天都要按部就班地去完成当天的任务，同时要学会每天向自己提问“我今天的目标达到了吗？”这时候心智系统就会起来强化意志，从而摆脱偷懒的思想，一旦达成了第一目标之后，千万别忘了肯定自己奖赏自己一把，不断给自己增加自信心，以起到正强化的作用。同时您还可以参考我所撰写的《如何提高自制自控能力》，相信它会对您有所帮助的。

其次，用意志来调节自己的行为。在学习、生活中，经常会碰到一些吸引和扰乱人的心思的事情，这就需要学会自我控制，必须先完成目前的任务，要有现在就开始做的心理和行为，然后再去从事那些无关紧要的事，久而久之就会养成一种良好的习惯。实践证明，每一次成功都将会使意志力进一步增强。如果您用顽强的意志克服了一种不良习惯，那么就能获取与另一次挑战决斗并且获胜的信心。每一次成功都能使自信心增加一分，给您在攀登悬崖的艰苦征途上提供一个坚实的“立足点”。或许面对的新任务更加艰难，但既然以前能成功，这一次以及今后也一定会胜利。

第三，当自己难以控制的时候，您可以请那些学习或生活上有条不紊，自控自制能力强的同学来和您一起学习，同时也让他监督和提醒自己，这样有助于您更好的执行计划。

第四，您说“我原本的学习还可以，在这种环境里，我慢慢的变的贪玩，不再刻苦，也慢慢的放弃了理想。”其实这就是懒惰、贪玩、享乐的行为习惯在左右着我们，当然也有本我“趋乐避苦”的作用。要想改变这种“积习”，我认为方法只有一种，那就是“时时坚定严格地按自己的意志和计划生活，随时随地抓紧时间，全神贯注地、高效率地干自己该干的事情”。您可能听说过人造卫星的发射，在它刚离开地球几公里乃至十几公里的时候，它所消耗的能量是以后所消耗能量的数倍乃至数十倍，一旦达到了一定的高度之后消耗的能量就会相对变得比较少，所以在您刚刚开始的前二十一天之内您能否坚持，对您破除“积习”就显得非常重要——如果您坚持住了，那么您以后的状况就会越学越轻松，再继续坚持下去就会被自信、愉悦的心理所代替，当然成功也就会逐渐向您走来；反之就会一如常态无可救药。

第五，我们常说“心态决定一切”。您主动向我请教，并且自我暴露缺点，首先说明您已经自己了解了自己，而且也自己发现了自己的不足之处，仅从这一点来看，您已经具备了改变和成功的一半素质。一般来讲取得成功有这么一个顺序：自己了解自己→自己发现自己→自己肯定自己→自己超越自己。这个顺序的前两步您已经具备了，那么接下来所做的就是自己肯定自己→自己超越自己，其实您首先要做的就是以现在就去执行计划，只要在行动上表现出了“现在就做”，那么我相信经过您自己切实的努力，肯定会克服“贪玩”的弱点而取得学业成功的！

第六，您说“上课时，我也很爱走神”针对这种情况，一方面如您可以请求老师把您安排在自控能力好的同学旁边，让他监督和提醒，要么就干脆坐在第一排，在老师的眼皮底下您“很爱走神”的情况肯定会有所收改善的；另一方面当您“走神”的时候，您要不断告诫自己现在抓紧学习是有所得而不是有所失，只有把当前最重要的事情做好，才是最大的快乐。在遇到阻力时，想象自己在克服它之后的快乐；还有一个办法就是手腕上套几个皮筋，当自己“走神”的时候，拉开皮筋弹击自己，这样就会把注意力集中到听课之上来。

第七，自己的生命掌控在自己的手中，只有自己才是改变自己命运的主宰者。我相信您已经明白了我上面所谈的一切，也相信您能针对自己的现状做出自己正确的选择的，更相信出色的您一定会创造出色自己的。

最后，我用现代作家雁冀一句名言结束与您的交谈：失去了的无需悔恨，而存在着的每分每秒都应当尽情地燃烧。

您的朋友杨永龙相信您一定会取得明年高考的成功的！

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