如何有效化解高三焦虑症2008-7-11 17:21:00　阅读 次 参与讨论()

进入高三之后，学生已经感觉到了来自各方面沉重的压力，不少学生心理承受能力跟不上加快的学习节奏，出现了比较普遍的高三焦虑症。具体表现为萎靡不振、抑郁自卑、焦急烦躁、注意力不集中，成绩下滑，恐学、厌学、甚至辍学等现象。对于高三学生出现的这些情况，教师应从哪些方面作好防范工作呢？

1.营造良好的学习氛围

一到高三，有的教室早早的在黑板前贴上了“高考倒计时”，学生一抬头就看到了，用心很好，希望争分夺秒，可学生发觉时间一天天地在减少，而不懂的内容似乎越来越多（已知的知识是圆内，未知的知识是圆外；当已知的知识越多，就会感觉到未知的东西也越来越多），自然就慌乱起来；还有的教室后壁上贴满了各种各样的考试题、花花绿绿的考试信息，似乎让学生抽空能去阅读阅读，可事实是对铺天盖地的信息、资料，学生已经完全无所适从了。事实表明：过度紧张的环境不利于人的成长。因而，教室的布置要简洁明快。可以有恰当的奋斗目标，积极向上的名人名言，有针对性的复习专栏；同学之间可以找对手，形成“比学赶帮超”的学习风气，而不是独处一隅、相互保守。这一点很重要，因为老师的精力毕竟有限，不可能做到人人每一个问题都兼顾到，而同学之间正好可以弥补这一不足，比如相互抽查，抽查者既可以强化该知识点，被抽查者还可以发现自己的问题，同时改变了孤独封闭的心境，也改善了同学之间的关系，自然形成了你追我赶的学习风气，真是好处多多啊。

2.给学生积极的心理暗示

皮革马利翁效应告诉人们，权威性的谎言＋教师的态度＝学生自信心的发展＋学生积极自觉的行动。从教学实践可以发现，教师的积极评价和良好期望会充分调动学生的自信心，使学生向好的方向发展，教师对学生的低期望会使学生自暴自弃，造成恶性循环。一方面要肯定地告诉学生，他们的任课老师都是有足够水平和富有教学经验的。要把教师取得的教学成果充分地介绍给学生，要把近年来毕业生所取得的优异成绩充分地介绍给学生，使学生对自己的老师和学校有充分的信任、自豪。如此，就会为教师的期望转变为学生的自信和行动创造良好的条件，在这样的氛围中，教师的权感性谎言就会转变成为学生客观的现实。给每个学生一个恰当的预期目标，还要通过各种途径有意无意地使学生感到：老师对自己充满了期望，包括实现预期目标的期望，克服某种目前存在问题的期望。要使学生感到，我完全有条件实现老师的期望，实现自己的理想。

3.要让学生树立信心

很多学生看到在同一个班级中，有的同学进步很大，而自己似乎还有太多的东西没有掌握，太多的题还无从下手，考试的名次在下滑，就认定自己不行，慌乱起来，其结果是越来越糟。这时就要作好疏导工作。有一位补习生，老师发现她情绪低落，便询问她。她沮丧极了，她说她已经没有希望了，这一年看来要白补了。并举例说，英语短文改错，每次才对三四个，而在这上面她投入了很大的精力。老师问她过去对几个，她说不太稳定，最多也是三四个，一两个的时候多一些。老师接着就问她，你认为你努力了，有没有效果呢，她点头承认了，老师就进一步开导她，才一两个月，就这一知识点你已有成效了，还有那么多的时间，你认为不会进步了吗？这位学生又露出了笑容。老师还教给她树立信心的方法，有计划地安排每天的事，不能贪多，每天掌握清楚一小点知识，日积月累就有很多了，要学会做笔记，会的东西用蓝笔，不会的东西用红笔，自己复习时，重在红笔上花功夫，会了之后，就将它做上符号，你会发现你会的越来越多，不会的越来越少，你自然会出现一种踏实感了。

4.深入每个学生的内心，触动他们的心灵动力

教育专家指出：真正教育好学生要从学生内心世界入手，在心灵的交流中唤醒每个学生内心深处向善的本质。高三工作的确复杂艰巨，但班主任和所有任课教师不仅要花功夫研究考纲、研究教材、评定学生成绩，还要深入学生内心。每个学生每月都应有老师与座谈的机会，都应有老师给予他们的肯定、鼓励与情感关怀，包括他们的吃穿用，让学生有“家”的感觉。

5.教给学生一些调节心理的方法

告诉学生当发现自己的情绪紧张时，可听听音乐或作深呼吸；碰到难题做不出而信心受挫时可默念：我行、我行、我行；不搞疲劳战术，每天应有足够的时间休息；每次考试重点应放在试卷分析上，发现问题上，而不要纠缠自己的分数，要拿得起，放得下。

另外，老师还要告诉学生要科学合理的饮食，如加强营养，应大量摄取像菠菜、水果等富含维生素C的食品，少食、多餐等等；给家长必要的辅导帮助，如让家长对孩子的学习不宜施加过多的压力，要正确看待考试的分数等等。

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