名师锦囊：我特别想学，但就是紧张不起来（杨永龙）2008-7-12 16:54:00　阅读 次 参与讨论()

杨永龙，中学高级教师，甘肃省骨干教师，甘肃省教育学会会员，中国管理科学研究院学术委员会特约研究员，甘肃省教育科学研究所兼职研究员，甘肃省金川集团公司中小学总校学科带头人，为数百人提供了心理疏导和心理帮助。著有《挑战自我走向成功》、《走进健康》、《中学生心理健康教育》、《心理健康案例选辑》等专著出版发行。

我特别想学，但就是紧张不起来，我都高二了。帮帮我！——songjs54

songjs54同学：

你好！你所请教的问题在目前的高中生特别是高一、高二的学生中较为普遍，原因主要有以下几点：

1.自觉距离高考的时间还远，心理上有一种“时间长兮何必忙乎”的依赖、观望和等待思想。首先你要明白生命来不及依赖、观望和等待，人的生命与世间所有的生命一样，它的结果注定要在辛勤努力和耕耘之后才能显现出来。只有高期望才会有高起点、高付出，也才会有高收获、高回报。所以从现在起你就应该就大胆地设想自己的未来，以最高的标准去追求它。其次你应该把目标细化，在这一个月应该提高多少分，具体到每一次考试，应该有知识点的定位，同时你给自己目标的定位是比较具体的，这样你追求目标且取得成绩的时候，既比较容易产生对学习的兴趣，也无形中给自己增加了学习的原动力。

2.其他同学都在忙各自的事情，班上没有形成一种在文化课程学习上的你追我赶的气氛。针对这种情况你必须明白自己的生命掌控在自己的手中，只有自己才是改变自己命运的主宰者，你今天的努力将会使你明天的人生轨迹变得辉煌无比。这种心态上的改变将会导致思想、行为上的改变，久而久之也将会形成对学习的良好习惯。

3.目标定位较低或自我感觉学习成绩较好，思想上没有压力。心理学研究表明，理想目标过低会造成成就动机不足，而目标过高会造成成就动机过分强烈，这两种动机状态都会导致学习成绩的下降。因此，学生保持学习张力的前提就是要认识自己，自知才能自信，自信才能自强。每一位同学都要认真地分析自己的实际水平，从兴趣爱好出发来选择最适合的目标，既不能好高骛远也不能妄自菲薄，你要安排你的目标，这样你的动力会比较大。一个高中学生只有当他的目标比较明确的时候，原发动力会比较强，比较持久。还有就是提高自己的自信，自己跟自己比，不要跟别人比。另外可以通过很多方法暗示自己。在心理学上有一个效应，就是你对自己的期望真的就会产生相应的结果，所以你要相信你自己，你有美好的愿望，且付诸行动，一步一个脚印你就能顺其自然地达成愿望，这是很重要的。我希望你能明白一点，你今天的努力学习可能导致你明天在一个很好的学校里读书，你将来的职业生涯会非常好。如果你今天松懈的话，你将来的职业生涯可能会比较差，你应该知道你今天做的事情会有一个什么结果，而且要为这个结果承担责任，你明白这一点对你会有好处的。

4.经过较长时期的苦读，在生理和心理上都有些疲惫不堪，大脑接收的信息过多和负荷过重，造成了一种保护性的抑制。如果是这种情况你就应该注意进行体育锻炼，做到脑体劳逸结合，相信你肯定听说过“8－1＞8”这个哲理公式，也就是说一天８个小时的学习时间减去１个小时的体育锻炼，其效果大于８个小时连续的苦读。下面提出几点体育锻炼安排供你参考：①早晨锻炼15～20分钟，有晨跑习惯的同学可以坚持跑，但速度要慢一些，也可以在短时间的跑步后再做一些健身健脑的体操或者打打拳，运动量不要过大，不使自己感到疲劳为佳。②下午课外活动时间，应每天锻炼20～30分钟。这是很必要的。紧张学习了一天之后，你会感到大脑有些疲劳麻木。这时你若放下手中的一切去锻炼20～30分钟，就会使大脑得到积极休息，也能恢复体力，晚上的学习效率就会大大提高。③各时段学习1～1.5小时后，应站起来原地活动一下上下肢及腰腹，最好到户外散步，也可做椅上健身操或视力保护体操。这样再学习时，思维会更敏捷，效果也会更好些。

5.家长提醒、督促不够。唯物辩证法指出：内因是变化的根据，外因是变化的条件。如果仅有学习的愿望而没有老师家长恰当的提醒、督促和鼓励，对于一个没有养成良好学习习惯的青少年来讲显然是无足轻重的。在心理学来说压力有一种是外源性的，有一种是内源性的，外源性的是朋友、家长、社会给他的压力，这对学生来说是导致学习紧张感的很重要的一个方面。

6.性格问题。不同性格的人可能紧张状态不一样，

①活泼型性格

外向、多言、乐观。对待工作主动、找寻新事物、注重表面、富有创造性。多姿多彩、充满干劲，积极性强，闪电式开始一个工作，鼓励他人参与、吸引他人加入其中。

②力量型性格

外向，行动者，乐观。对待工作：目标主导，纵观全局、善于管理、寻求实际的解决方法、行动迅速、委派工作、坚持生产、设定目标、促成行动，越挫越勇。

③完美型性格

内向、思考者、悲观。对待工作：预先作计划，完美主义高标，注重细节，善始善终，有条理有组织、整洁、讲求经济效益，善于发现问题，有创造性的解决方法，勤俭节约，善用图表、数据、目录分析问题。

④和平型性格

内向、旁观者、悲观。对待工作：熟悉可*，平和无异议，有行政能力，调解问题，避免冲突，善于面对压力，寻求容易解决的方法。有可能你是和平型的人，你到现在还紧张不起来，甚至到高考前还紧张不起来，这是一个很正常的现象。在这种情况下你就应该调动老师、家长提醒、督促和鼓励使你紧张起来。

7.错误的观念。认为你在替父母参加高考，替老师学习，自己没有原动力。我想强调一点，任何一个高中生学习乃至参加高考都是为自己的明天做储备，如果你学习成绩上去了、高考成功了，你的明天就会有一个很好的未来，我希望你能关注这个。……

总之，自己的生命掌控在自己的手中，只有自己才是改变自己命运的主宰者。我相信你已经明白了我上面所谈的一切，也相信你能出色地创造你自己。最后我用现代作家雁冀一句名言结束与你的交谈：失去了的无需悔恨，而存在着的每分每秒都应当尽情地燃烧。

你的朋友：杨永龙

相关文章：