高三学生心理的自我调适2008-7-18 10:37:00　阅读 次 参与讨论()

学习压力大

症结所在：这种情况和家长有很大的关系。有一项调查的结果 显示，90.2％的学生认为考不好对不起家长。还有社会上的压力对很多学生来说 也是不能承受之重，现在很多地方高考重于一切，高考大于一切的思想和行为让 学生在高考的时候非常紧张。

典型案例：“每次考试前，我比别人更紧张。他们总认 为我是超人，不复习也第一。正所谓‘高处不胜寒’啊，别的同学只 要努力就会有进步，而我只要不是第一就是退步！别人苦的都是成绩提不高，但 谁又能想到考第一的人苦衷更深呢？”小航说，每次考试前，自己总会禁 不住想：我会不会有知识点没复习到？这次不是第一名怎么办？怎么向父母交代 ？

“我感觉自己就像走在钢丝上……”小航有 些无奈，“后面是万丈深渊，前面是茫茫无尽头。”面对即将到来的 期末考试，他又开始紧张了，晚上总是辗转反侧睡不着……

高三年级学生小高，本来临近高考学习压力就大，可母亲还在强迫他 学习，每天都询问他的考试和作业完成情况，使小高思想压力日渐增大。在心理 辅导课堂上，他把心里的苦衷写在纸条上反映给老师。老师了解到，这位母亲因 为看到周围同事的孩子都考上了好大学，心里非常着急，怕孩子考差了没面子 ……

专家点评：有统计表明，61％的学生认为自己与父母存在矛盾 ；82％的学生认为家中有一个人最啰嗦的人；认为自己在家得不到尊重、父母经 常不与自己交流的学生有15.2%。

家长与孩子的沟通，“态度决定一切 ”。只要是家长态度好，所有的矛盾都是可以解决的。父母要学会尊重孩 子，不要被好奇心、猜疑心所左右，更不要把自己的意愿强加于孩子身上；而子 女则也要学会理解父母的苦心。

信心不足

症结所在：对自己的实力不摸底

数据说话：著名心理学家王极盛教授曾对280名考生进行了考 前心态抽样调查。调查表明，考生对高考信心不足的占77.1％，怕考不好使父母 失望的占90.4％，怕考不好影响自己前途的占77.1%，而总觉得考试准备不足的 占到了86.4％，担心心态差考不好的占63.6％。

由于不少考生对高考及其后果过于担忧和对高考信心不足，目前不少 考生生理状态与心理状态不佳。上述有关考生的问题，女生都比男生多。

考生心态不佳，必然影响其考试时的智力发挥，最终影响到他们考试 的结果。该调查表明，考生在高考前一模或二模考试思维不流畅的已经占到了 78.6％，其中轻度占43.9％，中度占23.6％，偏重占8.2％，严重占2.9％。

专家点评：愈是临近高考，心态调节越重要，越关键。调节好 心态是高考成功的一半。

高考信心是建立在高考实力的基础之上的， 高考临近，考生特别要注意把基础打牢，把课本的最基础知识掌握好，运用知识 解决问题的能力强化好，把自己考试的技巧和策略总结好，做到心中有数，既有 势力也有策略，还有技巧。

人际关系比较敏感

症结所在：与老师、家长关系非常紧张。

典型案例：有个学生看到他妈妈就生气。他说：“我妈 整天告诉我，好好学习，好好学习，将来怎么怎么的，我一听就烦。这句话都唠 叨了17年，还没完没了。而且经常给我树立榜样说，他们单位谁谁的儿子二模考 了600多分，你看看人家，你怎么就只考500多分？我一听这话就来气，上来就顶 ，‘那你让他当你儿子吧！’”

还有位学生：不知道是什么原因，从高二下半学期开始一直到现在， 我觉得自己活得很累、很苦。遇到昔日并不熟识的同学，总觉得不招呼就好像欠 了她（他）一笔债似的，一直耿耿于怀，每时每刻都想着，自己好像真对不住他 （她）一样，其实人家也未必在意。可我总是这么折磨自己，天天忧心忡忡，心 里一阵阵恐慌和不安。举个例子吧！那天在车棚遇到一位小学同学，在小学时我 们并不在一个班，也未曾有过什么交往，可是自从那天不打招呼就走开之后，心 中时时念着这件事，总想找到她，跟她说几句寒暄话，难道是为了证明我没有对 不住她吗？类似这样的小事，把我的生活搅得乱七八糟，学不下去，生活不开心 ，怎么办？再这样下去，我会崩溃的！

专家点评：一件小事都可能成为破坏亲情、友情的导火索，久 而久之，人际关系恶化了。一方面破坏学习的和谐氛围，影响学习；另一方面使 自己烦躁极易伤害亲友，造成许多不必要的遗憾。

学生要对高考必须保持一份平和的心态，告 诉自己，高考并非高深莫测，只不过是人生道路上必经的障碍。如果我们有这样 一种心态，就可以控制不良情绪的产生与传染，就可以拥有和谐的人际关系。就 一个班级来说，同学之间更应互相体谅、呵护，互相帮助，共同提高，圆彼此大 学的梦。

心理不平衡

症结所在：别人考得好，不服气不是找自己的原因，而是找借 口，这类学生的借口通常是，他是重点班的，重点学校，他们老师好，水平高等 等。也有学生说，如果我家里也有钱的话，我肯定也能进好学校，肯定比你考得 好。

新闻事实：《新京报》2005年05月01日新闻：延庆县第一中学 19岁的高三学生小郭持刀刺向同学，在刺死小张和刺伤小徐两同学后，自己挥刀 自杀未遂。小张同宿舍的同学告诉医生，小郭与被害人平日关系很好，这次产生 杀人的动机可能跟他昨天进行的高考模拟测试成绩不理想有关，在得知小张和小 徐成绩要好过他时，内向的小郭可能产生心理不平衡，于是行凶。

专家点评：每个人都有自己的抱负，特别是高三的学生，有些 人把自己的抱负目标定得太高，根本实现不了，于是终日抑郁不欢，这实际上是 自寻烦恼；有些人对自己所做的事情要求十全十美，有时近乎苛刻，往往因为小 小的瑕疵而自责，结果受害者还是自己。

有些人心理不平衡，完全是因为他们处处与人争斗，使得自己经常处 于紧张状态。其实，人际之间应和谐相处。即使受到挫折，应该暂将烦恼放下， 去做你喜欢做的事，如运动、打球读书、欣赏等，也可以和自己要好得朋友谈谈 心，倾诉心中的苦闷，待心境平和后，再重新面对自己的难题，思考解决的办法 。

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