高三学生郁闷心理的自我调适2008-7-18 10:53:00　阅读 次 参与讨论()

抑郁，用学生的话来说就是郁闷。

症结所在：高考压力大。

案例说话：2005年年初，一对成绩优异双胞胎兄弟小云和小鹏（化名），却双双拒绝高考。他们的理由令人费解，他们认为自己没有复习好，不能按照父亲的要求考到满分。

医院心理科诊断结果，两人均患有严重的抑郁症……主治医生说，小云和小鹏的学习成绩在同龄人中“一路领先”，随着年龄的增长，父亲对他们的要求开始加码，在父亲看来，学习是第一位的，小云和小鹏应该尽一切可能排除所有外来干扰，在其父亲看来，一切与同学的交往，一切课外娱乐，甚至电视、游戏都被禁止。他们父亲的那种近乎苛刻的“完美教育”方式，是导致孩子患病的主要原因之一。

专家点评：运动——运动可以宣泄我们心中的不快，释放我们积聚的情绪。

微笑——在心情低落时，试着面带微笑，并持续一段时间，你会发现自己的心情好转了很多，而且那些曾让你心情不好的因素也变得不那么困扰你了，你能够拥有更加积极的心态。

颜色调节——在忧郁的时候，我们很容易联想到蓝色，而那些暖色调的颜色如桔黄、橙色、红色则可以给人带来兴奋、愉悦的感受。

音乐调节——轻松、旋律优美或节奏明快的音乐对抑郁情绪也有一定的调节作用。

其实，处在面临高考“高压”的境况中的学生，有些许抑郁情绪并不可怕，它甚至就像天气晴转阴那样正常。只要我们轻松去面对它，并用一些适合自己情况的方法去缓解抑郁情绪，相信在考生在剩下几个月的高三生活中，一路都会有快乐相伴！

强迫现象

症结所在：这个问题主要表现在考试中间，在最后检查高考试卷的时候，总是反复检查，生怕有错误，患得患失，对自己没有信心，更多的出现将正确答案改成错误的答案。这种现象在平时的表现是，每次考试反复检查，考后，如果发现自己在某方面出现不该有的错误的时候，给自己非常严厉的惩罚，有的还会体罚自己，以提醒自己下次不要再犯同样的错误。

典型案例：高三的我变得很敏感，如果桌上的东西被人挪了地方，我一定要摆回原位，并且会强迫自己挪来挪去地调整位置，一定要挪个六遍我才肯放手。回到家，门闩一定要扯来扯去扯六次才肯停，如果遇到一些不顺利或者令我紧张的事情，我的毛病会更严重，强迫自己频繁地反复一些动作，觉得如果不做就会有麻烦，如果看了一些很可怕的新闻，会强迫自己反复地想，想到头皮发麻。

还有一个强迫症的个案，高三的女生因为一次模拟考没考好而变得无法到学校上课。她从初三起每次重大考试她就会紧张地一个人躲在自己的小房间哭。她母亲并不知道她女儿的这种情况。母亲只关心女儿的考卷有无很好的分数，以为没事，但不知道女儿每次都承受很大的心理压力。那个女孩后来就因此无法很好地继续学业，最后考了一个专科学校，尽管在此之前，老师认为她可以顺利地进入重点大学。

专家点评：接受现实是应对强迫症的最好的办法。强迫症患者应该放弃不要一丝的强迫观念出现的完美主义愿望，因为你抱着它不放，学习中这些必然的强迫就会与你的强迫症结合起加重你的症状，这也是为什么强迫症难以根除的原因，因为强迫是根本就无法彻底根除的。如果你的情绪是平静的，甚至是愉快的，那么即便是反复地想问题的症状依然存在，你还会有以前那么痛苦吗？只有情绪平静了才会反过来使症状得到缓解和消失。

相关文章：