有效增强记忆的九大法则2009-1-9 15:13:00　阅读 次 参与讨论()

第一个法则，情景记忆。人的记忆可分为若干种。人们长大成人后，由于擅长的记忆种类与青少年时期不同，因此必须根据不同年龄用不同的方法记忆。

具体说来，大人擅长的是“情景记忆”，而孩子们则是“机械记忆”。利用情景进行记忆，可以帮助大学生在复习时增强记忆。

第二个法则是联想记忆。人脑中有1000亿个神经细胞，这些神经细胞与其他神经细胞连接在一起，组成了一个非常复杂且精密的神经回路。包含在这个回路内的神经细胞的接触点被称为突触，总数达到1000万亿个。

由于这些突触的结合，形成了各种各样的神经回路。记忆就被储存在神经回路中，记下什么东西就相当于制造了一个新的神经回路模式。这些突触经过长期的牢固结合，传递效率将会提高，这种现象在专业上被称为LTP。

LTP在我们把脑中的事物与现实中的事物联系起来时更容易发生。这就是将事物联系起就更容易记住的“机理”。可以说，LTP使人具有很强的记忆力。

第三是运用视觉和听觉。研究人员在测试痴呆症的实验中，将稍微有些复杂的鱼的图案展示给患者，30分钟后让他们回忆起这幅画，然后画到纸上。通过观察患者在多大程度上能准确地再现鱼的图案，就可以获知其痴呆的程度。

在这个实验中，最初如果不仅给患者看画，而且让患者把它画下来，就能取得优异的成绩。这表明，比起依赖大脑中的印象，使用视觉更容易使记忆在大脑中保留下来。

较之视觉，听觉更加有效。其证据就是，如果只看过歌词就想记下来是非常困难的，但要是配合节奏唱的话，就很快能够记下来。比起眼睛的记忆，耳朵的记忆更容易留在心中。

第四个法则，理解解释。比听觉记忆更有效的记忆方法却是把自己记住的东西讲解给别人听。自己没有清楚地理解，就不能很好地向别人解释，因此首先要试验一下自己是否真正理解并记下来。而且，只要向别人解释一次，就很难再忘记。

第五个法则是一定要保证充足的睡眠。关于人类为什么要睡觉，实际上至今也未能作出科学的解释。最近的研究提出了一个有力的解释，那就是睡眠可能是为了把当天输入的记忆固定下来。

第六个法则是有效地复习。只要复习，就会很好地记住，这是小学生都知道的常识。但从科学上解释这个普通的法则，却非常有趣。

支配记忆力的是海马，但是保管记忆的场所并不是海马，而是大脑的侧头叶。外界送来的信息通过大脑的侧头叶被送入海马，在海马停留一段时间后，被再次送到侧头叶，在那里被作为记忆保管起来。

海马发挥了根据重要性来筛选信息的“调度”作用。因此，并不是所有的信息都被送到大脑侧头叶，只有海马确认必须要记忆的才会被送到侧头叶，其它的则会自动删除。

大脑中如果没有海马，那会是什么结果呢？在利用猴子进行的实验中，研究人员在让猴子记住一些事情后，将其海马摘除，猴子就记不住这些东西了。但是，侧头叶仍然在正常地发挥作用，以前记住的东西仍然完好无缺的保存着。

有趣的是，猴子并没有记住海马切除前一个月的事情。这是因为，过去一个月的记忆被海马保存下来，正处于在这里等待筛选的状态。我们从中得出的教训是，重要的事情在记住后的一个月内，必须复习一遍。

第七个法则是要减少紧张状态。这是因为，虽然海马承担记忆指挥部这一重要作用，但是紧张却是其最大的天敌。不善言辞的人在众人面前讲话的时候，由于过度紧张，会突然想不起讲话的内容。

虽然适应的紧张会提高记忆力，但是过度紧张的话，海马就不会很好的发挥作用。去年法国研究人员的一项报告指出，如果持续让妊娠中的老鼠保持紧张，生出来的老鼠长大后，海马要比一般老鼠的功能弱，记忆力在一生中都很低下。老鼠妈妈所受的惊吓给孩子的一生造成了严重影响。

第八个法则是要有求知欲。年纪一大记忆力就会减退，这是一种错觉，记忆力减退并不是由于脑神经细胞减少造成的，而是由于对事情的热情减弱了，失去了对未知事物的求知欲。

对人们来说，在记忆时重要的是要理解事物背后的道理和规律。有求知欲的人即使上了年纪，记忆力也不会衰退，而会更加旺盛。

第九个法则就是要继续不断地作记忆的努力，天才来源于勤奋。

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