高三学生要卸下考试千斤鼎2009-1-17 15:25:00　阅读 次 参与讨论()

困惑岛

小舟的母亲今天又提着大包小包的补品来看她了，叮嘱她要好好学习，争取考上大学，为家里争光。这让她感到很有压力。其实小舟是一个很懂事的孩子，她知道家在农村的父母为了她上学省吃俭用。要是自己考不上大学，怎么有脸回去见含辛茹苦的父母？

于是在这冲刺阶段，小舟加倍刻苦，就怕自己休息的时候，别人在努力。尤其是在考试的时候，怕自己考得比别人差的念头时常在脑海中闪现。也正因为压力过大，她的考试成绩通常都不理想，这让小舟更加紧张焦虑。眼看就要高考了，小舟慌了神。

探索区

我们咨询室每年都会接待很多像小舟这样考试焦虑的同学。他们的症状大同小异，主要表现在以下几个方面：

1.很想学习，但长时间坐在桌前无法集中精力，学不下去；

2.心中不断提醒自己这次考试很重要，必须成功，结果越加强这种意念，越是心烦意乱、紧张不安；

3.思维混乱，条理不清，学习效率下降；

4.情绪压抑，易怒易躁常感到恐惧和紧张；

5.考试时坐立不安，答题时异常紧张，呼吸急促，肌肉紧张，心跳加快，头昏、多汗、恶心、大小便频率增加。

在复习备考过程中，同学们产生过分紧张和焦虑的情绪反应，其原因是多方面的，有来自学生自身的，也有外部环境影响的。主要有以下几个方面：

过高的期望值。升入高三，同学们都摩拳擦掌，劲头十足，为自己定下宏伟目标，有的同学甚至发誓非某某大学不上。

然而几个月拼搏下来，一次次的考试结果与自己的期望值相差太大，内心的焦虑感可想而知，此时此刻怎么还能全心全意地学下去呢？于是烦躁、疑惑、失眠、人际关系紧张，甚至感冒、肚子疼等小毛病也不断发生。

家长们明说暗喻，如：“你看某某家的小孩多有出息啊，人家可是名牌大学毕业的呀。”“要是考不上重点大学，就太让我们失望了。”“你们班的某某同学成绩真是好啊，你要是有他那么好，我们就太高兴了。”这些无意的话常常让孩子更加紧张不安。

由于大家的遗传和成长环境不同，因此性格特质也有所不同。一贯感到紧张、提心吊胆、自卑的同学，总是表现得需要被人喜欢和接纳，过分敏感他人的拒绝和批评；习惯性地夸大日常处境中的潜在危险，而回避某些活动的倾向。在高考冲刺阶段，这类同学的焦虑感会更加严重。

极度的学习反而降低学习效率，形成恶性循环。大部分高三同学不是学习不用功，而是用功过度，恨不得一天24小时都在学习。课间做题、中午吃完饭就到教室，晚上常常熬到深夜，第二天又早早爬起来看书，不仅睡眠严重不足，身体锻炼更谈不上。

长此以往身心极度疲惫，精力跟不上来，学习效率自然下降，考试成绩一次不如一次，付出与收获不成正比，当然产生严重的焦虑感。