提升学生心理素质的简易心理训练体操2009-2-26 9:05:00　阅读 次 参与讨论()

心理训练体操旨在通过心理健康教育活动、心理游戏和心理作业等，提高学生的心理素质，减少学生心理问题的产生。下面介绍几种简便易行的心理训练体操。

优点大轰炸：让学生依次站在圈子中央，其他同学则用“优点”作为炸弹，轮番“轰炸”。要求其他同学诚心诚意，只讲优点，不提缺点。

训练目的：一是培养学生的认同感，使其能正确地对待他人的优点；二是帮助学生树立自信心。

抢凳子：将学生分成小组，每个小组约7～8人。学生站成一个大圆圈，大圆圈内用凳子围成一个小圆圈，凳子的数目比人数少１。一声令下，学生开始抢凳子，没抢到凳子的同学要表演节目。训练目的是培养学生的耐挫力，提高学生动作的敏捷性。

接龙：接龙训练的内容很多，有小品接龙、故事接龙、歌曲演唱接龙、运算接龙、相关动作接龙等。

操作方法是：由教师或同学开个头（如一个故事的开头、一个小品的开头、一个动作的开头等），然后其他同学按要求将节目继续下去。训练目的是培养学生的想像力与合作能力，提高学生的反应速度。

说名解字：教师组织学生围成一圈，由每个学生依次介绍自己名字的写法、由来和意义等。训练目的是加强师生之间的交流，促进同学之间的了解，培养学生尊重他人、接纳他人的意识。

自我演讲一分钟：学生自己对自己演讲一分钟。内容可以是“一周生活的回顾”“我的优势面”“今天我最想做什么”“我想对你说”等等。训练目的是帮助学生认识自己、接纳自己，树立自信心，学会合理安排自己的时间。同时，训练学生的口头表达能力。

助人助己：让学生将自己无法解决的问题和苦恼写在纸上，装进信封，并根据自己的意愿写上代号。教师将信封收上来后，随机分给每个学生，让每个学生本着“推己及人”的态度，以复信形式帮助同学解决苦恼问题。复信由教师转给发问者。

训练目的是使每个学生都认识到，人人都会碰到苦恼问题，挫折并不可怕，关键是要正确地对待苦恼与挫折。每个学生在帮助他人的过程中也解决了自己相类似的问题，即在助人中助己。

同时，可培养学生热情助人的意识，并在助人中体会到自己的价值，从而产生健康向上的良好心态。

笑容训练：教师布置给学生一个作业：每天对着镜子保持嘴角上翘10分钟，即微笑状态。训练目的是通过改变学生的面部表情来改变学生的内心体验，增强学生的自信心，培养学生积极向上的健康情绪并保持良好的心境。

心有灵犀：将学生分为两组，一组是表演方，另一组是猜测方。表演方的学生要根据教师出示的字牌上的内容（单词、成语、动物、植物、生活事件等）互相配合，用动作表现出来，但不能说话；猜测方的学生则要根据同学的表演，猜出字牌上的内容。

如字牌上出示的是单词“NO”，表演方至少有４个同学参加表演才能完成任务，其中三个同学配合做出“Ｎ”的形状，一个同学做出“Ｏ”的形状。训练目的是培养学生的合作意识、创造意识、参与意识和表现意识，提高学生的形象思维能力和想像力。

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