解读高考心理调节的14个关键词（一）2009-2-3 8:35:00　阅读 次 参与讨论()

高考是什么？对于有切身体会的学生来说，是希望，是奋斗，可能是一段值得珍藏的人生财富，也可能是让人挥之不去的梦魇。

而考前这100多天是高考的冲刺阶段，有的同学成为黑马，而有的同学却“落马”了，对此我们收集了很多学生心理情况的调查表，并从心理学的角度作了分析，希望能够对他们有所帮助。

关键词：焦虑，失眠

表现：想学习，但是学不进去，很烦躁，看书看不进去，晚上经常失眠。

分析：焦虑，烦躁，失眠，这些都是压力太大的体现，这些属于不愉快情绪。烦躁不安、类似恐惧，但程度不太强烈。近年来，心理学家进行了很多有关焦虑与学习效果关系的研究，其结论有：

1.适宜的焦虑能发挥人的最高学习效率，焦虑太低或太高都不能取得良好成绩。其关系如开口向下的抛物线。

2.一般情况下，平时焦虑较低、不易激动、情绪较为稳定的人要比焦虑高的人学习效率高。

3.在学习有压力的情况下，焦虑情绪低的人可提高效率，焦虑高的人则会降低效率。

4.一般的较简单的学习可因有情绪压力而提高效率，但复杂的工作可因有压力而降低效率。

解决办法：在这种情况下，首先要调整心态，在空余的时间，轻松一下，在学习的时候，无论多么烦躁，无论记忆力再不集中，都要一点一点的看下去，学一点就是一点，不懂的地方就找机会，问老师，问同学，把这种压力转换为锻炼自己思维能力的一种方法，坚持做到能够每天对自己说：“我今天又学到了一点新东西。”

失眠，作为压力在生理上的体现，是非常影响我们的生物钟的，解决失眠的办法首先是心态问题，古罗马时期，官员会观察那些准备与狮子角斗的角斗士，如果一直镇定自若，晚上不失眠的角斗士就会被选为将军。

其实，那些角斗士，他们要面对狮子的时候，怎么可能不紧张？他们没有压力吗？但是他们减轻压力的方法就是好好休息，尽力挑战！我们面对着高考，虽然没有那么残酷，但是，我们要做的也是一样的：改变心态，面对挑战。

当然，这里面也有一些小技巧，睡前可以准备几道题，如果睡不着，可以干脆利用这点时间，思考一下解法，也可以适当地通过药物等来进行调节，如果不想吃安眠药，也可以喝点安神的牛奶，或者其他类似的食品。

关键词：困惑，动力，学习动机

表现：1.感觉没有理想，随便考什么都行，学习动力不足。有时候觉得“就是拼命学有什么意义？”

2.有动力，但是还是学不好

分析：学习动机是指促发或推动学习活动进行的心理驱动力。学习的动机状态影响着个体学习活动的操作效果，也影响着学习活动对个体素质的发展。研究认为，解决问题的效率与动机强度呈反U型关系，动机太强或太弱都不利于问题的解决。只有动机强度适中时，解决问题的效率最高。

解决办法：找到自己的发力点，通过和父母，和老师，和同学谈自己的想法，也可以通过科学的心理测量手段来测试自己的兴趣爱好，将学习和兴趣结合起来，高考不是一切，但只有通过高考，上了大学，才能更好地发挥自己的兴趣爱好。

高考是一个标准，只有通过了这个标准，才能被别人所认可，如果过早地强调自己的兴趣，而不顾客观现实情况，连这个标准都达不到，而因此不能在大学得到深造，那将是一件很遗憾的事情。希望同学们发扬“人生能有几回搏”的精神，满怀豪情地学习好！

关键词：自卑，自信，自负