成功高三的N项准备（三）2009-2-3 14:16:00　阅读 次 参与讨论()

NO 3心理：乱云飞渡亦从容

被自己“冻死”的人

尼克是一家铁路公司的调度人员，他工作认真，做事负责。不过他有一个缺点，就是他缺乏自信，对人生很悲观，常以否定、怀疑的眼光去看世界。

有一天，公司的职员都赶着去给老板过生日，大家都提早急急忙忙地走了。不巧的是，尼克不小心被关在一个待修的冷藏车里。恐惧之下，尼克在车厢里拼命地敲打着、喊着，但全公司的人都走了，根本没有人听得到。尼克的手掌敲得红肿，喉咙叫得沙哑，也没有人知道，最后只好颓然地坐车厢喘息。他越想越害怕，心想：车厢里的温度只有零度，如果再不出去的话，一定会被冻死。

第二天早上，公司的职员陆续来上班。他们打开车厢门，赫然发现尼克倒在地上。他们将尼克送去急救，但已经无法挽救他的生命了。但是大家都很惊讶，因为冷藏车里的冷冻开关并没有启动，这巨大的车厢内也有足够的氧气，更令人纳闷的是，车厢内的温度是十几度，但尼克竟然给“冻”死了！

尼克并非死于车厢内的“零度”，他是死于心中的“冰点”。在很多时候，打败你的，不是外在环境，而是你的心。我们也可悄悄问自己：我们的心是否已是“铜墙铁壁”？

拥有信心，天生我材必有用 我们来听一听几位同学的“自白”：

“数学老师又表扬他了，最近他的成绩提升得很快，老师好像也开始偏爱他了，而我呢，买了那么多资料，用了那么多时间，做了那么多习题，却毫不见效。哎！看来人的智商是有差距的。我也就这个智商，也就这个水平了。”

“这次考试，同桌的语文比我高8分，数学比我高5分，英语比我高2分，物理比我高6分，化学比我高1分，让我太泄气了，平时成绩都差不多，为什么考试就比我好呢？”

“在这次考试中，我连一些基础题都不会做，更不要说什么能力题了，高三就这么点时间，我的基础这么差，要想冲上去比登天还难啊！我是真没戏了。”

这三位同学在心理上就先输了一步，第一位同学自我否定，对自己的智力水平产生怀疑，失去了内驱力；第二位同学嫉妒心太强，看到他人成功就会有紧张甚至恐慌感，从而影响了自信心的树立；第三位同学缺少耐挫力，一点小小的挫折，就可能使其心神不定或斗志全无。

这样的心理在我们中可以说是普遍存在的，只是程度不同而已，如何树立自己信心呢？

不要攻击自己的大脑。我们既然会因为几次考试成绩不理想，就怀疑自己智商有问题，那么我们为什么不能因为曾经的辉煌来对自己的智力充满自信呢？从小学到现在，我们每个人都取得过骄人的成绩，所以大可不必把精力浪费在攻击自己的大脑上，而应更多地想一想自己的学习计划、时间安排是否科学合理，学习效率怎样。

坦然地面对每一次考试。使我们失去自信心的一个重要原因，就是我们太在意考试的结果，这种担忧使自己常常陷入紧张、焦虑之中，甚至产生恐惧心理。当然，轻微的紧张是普遍存在的，但过重的忧虑就会直接影响我们的学习态度、临场发挥等。如果我们每天都能将各门功课的学习任务出色地完成，考场上能把会做的题目准确地完成，真正不会的题目也不要遗憾，能认真而又坦然地面对每一次考试，这对个人来说就是进步。

我相信，我能行。著名作家苏童说：“心有多大，世界就有多大。”在学习的过程中，我们要不断对自己进行积极的心理暗示，例如：“我相信，我能行，每天都很精彩”，“宠辱不惊，看庭前花开花落；去留无意，望天上云卷云舒。”保持坦然心态，丢掉一切烦恼，尽量使自己处于情绪饱满的状态。

拥有恒心，岩泉滴久石玲珑。开学伊始，我们订下了学习目标、学习计划、合理的作息时间表，甚至还摘录了许多格言来激励自己，这些都很好，但是“善始者实繁，克终者盖寡”，如果计划没有变化快，最初的种种设想都成了泡影。

怎样避免这些情况发生呢？

“涧雪压多松偃蹇”——培养耐挫力。“无情岁月增中减，有味诗书苦后甜”，我们都懂得这个道理，关键是我们用了苦心，费了苦劲后，苦境没有终成乐境时，有人便会灰心泄气，怀疑自己的做法是否值得，是否还要坚持下去。这时，就要看我们面对挫折的耐挫力如何了。培根曾说：“好的运气让人羡慕，而战胜挫折更令人惊叹。”任何人做任何事都不可能一帆风顺，回想以前学习中的种种挫折，只不过如大海中漂浮的一片片树叶罢了。所以，不要让偶尔一次挫折挡了我们的路，要想一想将来该怎样。

“日就月将，宁静致远”——耐得住寂寞。在学习过程中，当你一个人面对一盏灯苦思冥想时，窗外是灯红酒绿，欢歌笑语；当你正准备大战题海时，忽然好友来电，约你参加生日party；当你正准备午休时突然听到一句“球赛直播”……这时，我们要经得起考验。如果一次背弃了自己的目标，背弃了自己的学习计划，背弃了对自己的承诺，就会有第二次，第三次……胡居仁曾说：“苟有恒，何必三更眠五更起，最无益，莫过一日暴十日寒。”此言实在精妙。

NO4 身体：小心健康被偷袭

最后时刻的放弃

2005年全国普通高考第一天上午，在沈阳一家医院，19岁男孩明明(化名)开始了他的高考。明明患有先天性心脏病，做完手术才3天，还没脱离生命危险。明明的考场很特别———家人、招考办和医院在重症监护室内为他设立了考场。监护室内，三面屏风将满身插满管子的明明围在中间，平时吃饭用的餐桌成了答卷的桌子。在明明身边，是监考人员与护士。明明的亲属都被警察拦在病房两侧5米以外。刚发卷纸时，明明很紧张，通过心电显示可以看出他各项指标都不稳定，可他一直在努力调节着自己，答题时拿笔的手不停颤抖……

随着时间一分一秒地过去，明明越来越觉得吃力，连呼吸都觉得困难，再后来，连写的字都已不成样子。最终，明明因体力不支只好放弃考试……

明明的勇气和毅力不用说了，由于刚手术完，体力未完全恢复，最后不得不放弃。每年，因身体原因而影响高考的个例不少。也许你现在觉得我的身体很棒，但到了有一天，有时你会觉得“心突然急跳起来”，也许有时你会感到“眼前好像闪烁、模糊不清”，也许有时你会有“头很大、很重、很闷”的感觉……于是，医生会严肃地告诫我们：当心，你的身体已被偷袭了！

坚持锻炼，强身健体 我们在紧张的课间，花几分钟踢踢腿、伸伸腰，在楼道里蹦几下，呼吸一下新鲜空气，既可消除疲劳，又能活血提神。早操、课间操，和同学一起跑跑步、做做操，既强健了身体，又增进了彼此之间的友谊。课外活动，到操场上，打打球，散散步，你会感到心旷神怡，一天的疲劳也随之消失了。如果家离学校不远，我们可以步行上学；稍远一些，可以选择上学时推车步行，放学时骑车回家。

学会休闲，适当放松 我们一方面要学会学习，另一方面也要学会休闲与放松。散步。整天闷在教室或家中特别容易凝结紧张气氛，越紧张复习效果就越差。此时，我们就要走出教室，到校园，到郊外走一走，甚至可以向空旷的田地大喊几声，把内心的积郁完全释放出来。我们要学会自我减压，与其进行没有效果的呆坐呆看，还不如轻松一下，溜达一圈之后的心情会特别豁然。

聊天也是一种缓解疲劳、消除紧张的好方法。在压抑郁闷的时候，不妨找老师、家长或同学聊聊天，我们要尽量地排遣不悦。我们不要把目标定得太死板，不要老告诫自己非达到某一分数或考取某所高校不可，凡事都应该做最坏的打算，因为“退一步海阔天空”。而且，如果时间允许，可邀请数位好友自行组织小型的短跑竞赛，感受冲刺的气氛，再次激发可能已逐渐消退的拼搏精神。

另外，根据自己的兴趣，可以找到属于自己的休闲方式，这很重要哟，如我们可以试试这些：读读诗词、听听音乐、踢踢球，周末可以和朋友上上网、泡泡吧、看看电影等，看哪些方式适合自己，然后再经常“复习”。

午后小睡片刻，工作更有劲。人类的身体倾向两段式睡眠，一次在晚上，一次在下午，下午程度较轻微。不管晚上睡眠是否足够，一天之中想小睡片刻，是人类正常的生物需要。其实，午后小睡片刻，比喝咖啡、可乐有效且健康。研究证明，健康的午睡以15～30分钟最恰当，若是超过30分钟，身体便会进入不易睡醒的深睡期。

NO5关系：也是效率

扮演“闷葫芦”的角色

在初入职场的时候，张先生曾经听前辈说过，要在单位里站稳脚跟，首先要保持谦虚的态度，按照上司的要求努力完成手头上的工作就行了，其他的事情尽量少管，以免引来不必要的麻烦。对于过来者的建议，刚刚开始职业生涯的张先生深信不疑地采纳了。于是，在会议以及活动策划方面，张先生大多时候都保持沉默，除非领导问他有什么观点和想法外，他往往扮演“闷葫芦”的角色。

在这些观点的影响下，他的工作开展起来还算顺利。然而，渐渐地，张先生发现身边的同事与他交流的时间越来越少，无论是吃饭，还是周末的活动，很少有同事会主动邀请他参加。眼看着在单位里工作也快将近两年了，与他一同上岗的同事，或跳槽，或晋升，而自己的职业发展仍然在原来的水平线上。是自己的能力有缺陷？张先生感到困惑不已。

我们进入紧张的复习备考状态时，如果不注意沟通，就容易成为第二个“张先生”。这种现象当然和我们的学习生活不相适应，因为人只有在和谐的环境中才能更好发挥潜力，从这个意义上说，处理好各种关系，就是提高学习效率。

携手共走阳光道 同学之间的交往无疑是我们人际关系极其重要的一个方面，协调好同学间的关系，将高考的独木桥走成鸟语花香的阳光道。

交换思想的金苹果。“我有一个苹果，你有一个苹果，交换以后，我们还是拥有一个苹果。但是，我有一种思想，你有一种思想，交换以后，我们就会拥有两种思想。”

学习上的“对手”是最好的合作者。平时要与同学进行积极的讨论，学会听取别人的意见，互相协作解决问题，也不要怕同学超过自己，你在帮助同学提高的同时，自己也得到了提高，大家共同营造一种宽松友爱的班级学习氛围。有一首歌唱得好：

“风呼呼地吹着/月朗朗地照着/我和你奔跑在同一赛场上/我对你笑着……”在这个竞争与合作并存的社会中，只有微笑竞争，携手同行，方能实现双赢。

穿越青春动感地带 进入青春期的学生，异性之间彼此向往，产生朦胧的感情，是正常的心理。但面临高考的我们一定要把握好异性同学之间交往的尺寸，避免早恋。为什么这样说？很简单，因为我还小，还不成熟。我甚至并不知道自己到底会有多轻多重，现在怎么确定选择标准呢？同时，我还可以想，我正在读高三，再过10年去恋爱，可以；但是再过10年去读书考大学，可就难了。

母亲节的康乃馨 “你在学校怎么样，处于哪个层次？”“考试了吗，考多少分呀？”“作业完成了没有？”……面对父母的询问、唠叨，次数多了，我们烦了，矛盾出现了，怎样解决？

有这样一个事例：高三年级学生李洋，面临着高考的巨大学习压力，可妈妈每天都询问起她的考试和作业。李洋心烦了，思想压力与日俱增。她怕回家听到**的唠叨，可她并不了解妈妈是因为看到周围同事的孩子都考上了好大学，心里非常着急，怕她考差了没面子，怕她将来找不到一份好工作……一个偶然的机会，老师了解到了这一情况，于是老师找到李洋，帮她分析了妈妈关心她学习成绩的原因，并希望她从**的角度想想，理解妈妈。听到这些，李洋落泪了，母亲节的那一天，一束康乃馨摆在**的案头：妈妈，我想对你说，你是全班最好的妈妈，最不啰嗦的妈妈……妈妈非常高兴，也意识到了自己以前的一些不是，母女俩隔阂随即消除。

请相信：“没有一块冰不被阳光融化”。

我也是一片期待阳光的绿叶 “我是一名中等生。老师把关注的目光都投给了优秀生，希望的眼神又全停留在‘三好生’身上，我们这些中等生真的很寂寞。有时候，我会有个傻傻的想法：每当我坐在孤独寂寞的角落里望着老师给其他人耐心地讲题时，我真嫉妒他们！假如我也可以坐在老师旁边，老师能单独给我讲讲什么，哪怕是轻轻地问一声：‘你哪儿不会？’那时我一定会感到我是世界上最幸福的人……”

—《假如我是一名中等生》

中等生、差生往往得不到老师更多的关怀，这是存在的现象。作为一名中等生或差生怎样处理好师生关系，提高自己的成绩？我不是一颗人人喜欢的橘子——认清自我、理解他人。每个人就像一颗橘子，无法让其他人都喜欢你，因为有的人喜欢苹果或者香蕉。

首先，认清自我。先从自身找原因，是我的学习不刻苦，需再加把劲，还是我的成绩不理想，需再努力提高？我肯定有缺点，我不能自恋自大。我不是一颗人人喜欢的橘子，要采用积极的方式改变老师对我的看法。其次，理解他人。每一个老师都会有自己的特点，一个班同学那么多，老师的讲解不可能完全适合你的胃口，千万不能因老师的原因就讨厌这门学科。

坚持积极的生活态度，改善我们的人际关系，紧张的生活中也会将走出一个崭新的自我，阳光的自我！在笑声中，在祝福声中，高三，让我们一起伴着精彩，伴着友谊，走向理想的大学！

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