2010高考考前7天生活安排2010-6-1 10:18:00　阅读 次 参与讨论()

高考已近在眼前，考前一星期对大多数同学来说的难熬的。考前7天如何顺利度过，看了这些对你有很大的帮助。

具体安排:

5月31日 保证睡眠质量 考前一周，许多考生表现出烦躁、做题时出现无谓失误等状况，这些都是由长时间身心疲惫造成的，要改变这些状况，高考前一个星期左右，从作息时间上调整，原来半夜12时或者说凌晨1时睡觉，现在开始提前一个或一个半小时入睡，蓄积能力和精力。不要总想着高考时会出现什么"万一"，不要对自己提出不切实际的要求，一定要有一个乐观的心态；如果失眠，尽可能不要用药物，可以进行食疗，比如说睡前喝一杯牛奶或吃一个苹果；同时,睡前可以用热水泡脚，；睡前不要大量饮水，以免增加夜间起床次数，影响睡眠质量。

6月1日 保持良好心理 高考是一次高度紧张的思维活动，保持良好的心理状态上考场，是考试正常发挥的必要前提。从现在开始，有意识地转移注意力，如放学后先洗个热水澡，学习间隙与同学、老师、家人、朋友聊聊天。

6月2日 开始放松身心 适当的体育运动，比如散步、做操、慢跑等有助于心情稳定与放松。不要做剧烈的运动，比如，不要用过多时间进行体力消耗大、易产生疲劳感的篮球、羽毛球等球类运动。

6月3日 制订考试方案 最好在考前一个半小时之前用餐完毕，但不要吃得过饱，否则，过多的血液还在帮助消化，大脑就会相对缺血，影响考生在考场上智力的发挥。到考场时间不宜过早或过晚，一般在考前20分钟至30分钟最佳。上午考完后，休息一会儿后，再吃午饭。午睡时间安排30分钟到40分钟即可。

6月4日 物质准备 高考所用的准考证、身份证、2B铅笔（两支）、黑色钢笔（两支）、橡皮、小刀、圆规、尺子等，都应归纳在一起，放入一个透明的塑料袋或文件袋中。 可准备一条小毛巾，以用来擦汗。确定高考当天要穿的衣服，并单独放置。考前要削两枝备用。橡皮很重要，考生不要忘带。直尺用途也很大，除绘图题外，用直尺辅助涂卡，会提高涂卡速度和质量。试卷上不能使用涂改液、胶带纸，否则会被视为违纪，取消当科成绩，考生可千万不要带。以往有的考生带电子表，由于未及时更换电池，在考试中，手表停了，没有发觉，从而影响合理地分配答卷时间。有的考生，考试只带了一支2B铅笔和一支黑色钢笔，，以致考试中，一支出了问题，就没有了备用的，这会影响考试情绪。

6月5日 考前大检查 考生在6月6日的主要任务就是调整好心态，做好考前心理准备与物质准备的检查，以良好的心态、充沛的体力与精力，充满信心迎接明天的考试。 检查6月4日所做好的物质准备，关注考试当天的天气情况，做好相应的准备。最好不与家长谈论易引起情绪波动的事；不与同学讨论难题、偏题，否则可能引起信心不足。到了晚上，与平时一样的时间睡觉，切记不要过早睡觉，睡不着，反而影响情绪。如果这时按时睡觉也睡不着，顺其自然，只要有良好的心态，即使少睡几个小时，也不会对明天的考试有多大影响。

6月6日形成思维规律 考生在考前一定要学会不同科目之间的思维转移和加速。最为恰当的做法是，一科考试结束后，不翻书，不对答案，让思维和情绪完全丢开对这科的全部印象，全面转入对后一科目的思考，这样到考试开始时，思维就可以处于更高的活跃期