| 更多

高考报名拨动考生敏感神经 巧解“高考焦虑”2011-12-31 13:02:00　阅读 次 参与讨论()马上投稿

2012年高考报名工作正在火热进行中，已经适应了紧张而又忙碌的学习生活的高三学生们，一部分人或多或少陷入高考焦虑之中，从而浪费了宝贵的学习时间。

人际关系敏感 让内心强大起来

李敏(化名)是个非常随和的女孩，上高一、高二时，同学跟她开玩笑，她通常一笑而过。最近，她突然变得更加沉默了。偶有同学开她玩笑，她就会生气，还特别跟对方较真，甚至跟对方争吵。“我也知道同学没有恶意，但当时就控制不住自己的情绪，就是想和他们说清楚。”她说，至于到底要说清楚什么，自己也不知道。

孩子正在准备艺术类考试的薛妈妈则郁闷：统考在即，自己却根本不敢跟儿子谈考试，生怕一句话没说对，儿子就发脾气。“这小子最近还学会默不作声了，无论你问什么他都仿佛听不见，没反应。再问，人家就摔门走人了。”

【专家把脉】老师表示，高三阶段，每一个同学都知道要好好努力，同学之间沟通少了，关系也疏远了，这种表现是人们面对压力的一种自我保护。面对这种压力，考生应该首先让自己内心强大起来。把注意力放在能给自己带来自信的事情上。比如，为自己设定切实的阶段性目标，每一阶段都踏踏实实地完成这些小目标，只要有所进步，就应该感到高兴，而不是一味地觉得自己做得还不够。

声音敏感 凡事只跟自己比

现就读于一所普通高中的高三女生刘欣欣，我最近对各种声音比较敏感。比如，做题的时候，听到别人写字刷刷刷的声音，或者偶尔瞟到同学专注答题的状态，我都顿时心情沉闷。

高三学生卡洛(化名)则在自己的一周总结中这样写道：这周感觉很累，每天都忙到很晚，高三焦虑症好像已经开始了。心情浮躁，容易被周围人的行为干扰，正在努力调节中。还有，最大的一个问题是：我不会写作文了，完全下不了笔。

【专家把脉】“高三复习阶段，最不恰当的比较方法，就是拿自己的成绩跟别人比，用别人的变化跟自己比，这特别不好。”老师表示，不能因为好朋友前进了几名，就马上心情沮丧。要把注意力放在能给自己带来自信心的事情上。

正确的做法是，每天给自己设定更有针对性的目标。比如，类似“今天要好好复习物理”这样的目标过于空洞，容易忙碌一天后，反而有劳而无功的自我否定感，而将学习目标设定为“今天复习好物理第一章第一节”，这样一天结束后，更易于对自己的复习进行客观评价。