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人的睡眠一定要睡足7小时吗? (2)2012-11-30 16:25:00　阅读 次 参与讨论()马上投稿

健康新杀手 　　 　　睡眠节律的紊乱会让白天工作和精神受到严重影响，长此以往更会导致严重的生理与心理问题，比如，睡眠不足或者睡眠质量不高，会延缓疾病康复周期，甚至引发焦虑和抑郁。 　　 　　睡眠障碍包括失眠、睡眠过多、睡眠异常等。美国有医学研究结果显示，成年人中约有三分之一在一生中曾受睡眠障碍的困扰，而在睡眠障碍中最常见的是失眠。两年前就有一份源自上海的报告显示：失眠者已经占市民总数15%以上，其中56%为女性，大多为从事脑力劳动的“白领”，且这个数字正呈日益上升趋势。 　　 　　也有医学专家做过统计，失眠已成为神经科门诊的第二大疾病。失眠者中很多都是从事IT、管理或新闻等高强度脑力劳动的女性，这些人往往由于不良的生活习惯和压力过大等原因，长年饱受失眠困扰。 　　 　　Tips： 　　 　　失眠是怎么回事? 　　 　　世界卫生组织曾把失眠定义为：入睡困难、睡眠表浅或早醒、睡眠后没有恢复感。这种症状至少每周3次并持续至少1个月，并导致明显的不适或影响日常生活。(上述症状并非由神经系统疾病、系统疾病、使用精神药物或其他药物等因素导致失眠。) 　　 　　医学专家研究发现，60%的失眠都与精神因素有关。环境、工作、身体因素或心理压力大、疲惫于生活琐事往往是良好睡眠的拦路虎。此外，房间过于明亮、有噪声，室内空气太干燥都将影响人的睡眠质量。 　　 　　潜伏的危机 　　 　　睡眠障碍变得这么普遍，只能算是人们在现代生活方式中自讨苦吃的一种。身边诱惑太多，资讯和娱乐越来越发达的时代，城市的夜晚有如白昼，凌晨才上床睡觉成为家常便饭。对睡眠而言，最大的悲哀是“当天睡，当天起。”不少人都要到凌晨1～3点间才能睡着，早上醒来虽然看上去也可以精力充沛，但节奏却比常人落后3小时以上。医学上讲，这是睡眠时相推迟综合征的表现。其主要特征在于：入睡和醒来时间比期望的要晚;入睡时并无困难，睡眠时间长度与正常人也几乎相同，但就是不能在自己期望的时间醒来。 　　 　　至于职场女性，更像两头烧的蜡烛——身担工作与家庭压力，发生睡眠障碍的情况更为常见。有医学研究者如此感叹：“女性可能是地球上睡眠被剥夺最多的生物。”而她们发生睡眠障碍的原因也更为复杂，最明显的是，女性睡眠质量的好坏有时会受到月经、怀孕、分娩和和激素分泌变化的影响，在这些不同的生理阶段，睡眠障碍的发生几率更高。另外，女性比男性进入和保持深睡眠的难度几乎高一倍，这意味着，女性平均每天所需睡眠时间至少比男性多15分钟才能满足次日脑力和体力能量需求。 推荐给好友：【http://www.ks5u.com/News/2012-11/57918】