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你焦虑了吗？防范心理问题有绝招2015-11-16 10:03:00　阅读 次 参与讨论()马上投稿

　　对于高三学子来说，一方面感觉要掌握的知识缺漏还很多，另一方面又常常难以静下心来读书。渴望高考赶快来临，又害怕考试。一次次的模拟考，信心在一点点被消磨，而成绩的波动，又让他们觉得离理想的大学渐行渐远……

　　Q:心理问题一：厌学情绪

　　许多考生往往前阶段都能奋力拼搏，可一到接近高考时，便有些泄气：“真后悔当初没有好好用功，事到如今即使再使劲也够呛了。”有位高三的同学说：“我不知道为什么，每次一到关键时刻，我就想躺倒不干了，我平时学习都很努力，可现在快要高考了，我却不想看书了，我初三时也是这样，我真的要绝望了！我也说不清楚这是为什么，我真的好累，我觉得自己快要人格分裂了！”

　　A：对策：重视过程淡化考试结果

　　(1)重新定位，将自己定位在比较客观的位置上。对成绩不能主观强求，要将奋斗的过程与结果分离，也就是重视奋斗过程，淡化考试结果。

　　(2)不要在临近决战的时刻为自己寻找失败的借口。不要认为自己是厌学，或是学不了。更不要害怕失败，因为害怕失败本身就是导致失败的重要原因。

　　(3)用实际的学习行动去防止心理的劳累。有些同学说是想躺倒不干了，但并非是处于内心的真实想法。是非常想战胜自己的一种借口，但有时在行动上又不积极或比较被动。这类同学现在最关键的是不要想得太多，而应实际动手干，用自己实际的行动去防止心理的劳累。

　　Q：心理问题二：浮躁、急躁

　　在学习时沉不下去、焦躁不安。复习语文时觉得要看数学，看数学时又觉得应做外语。浮躁的结果是什么？在情绪浮躁时所学习的东西没有掌握，或者说是没有真正的掌握，只是停留在表面，对以后所学的知识形成恶性循环。

　　A：对策：对学习不能急功近利

　　对学习不能持急功近利的态度。学习知识来不得半点虚假，在具体的学习时间内，不能贪多求大，要学一点是一点，学得扎扎实实。这样表面上看是慢的，实际是快的。

　　Q:心理问题三：打疲劳战

　　有的学生搞疲劳战术，学习时间很长，特别是晚上搞到12点，甚至是一点、二点，搞得自己精疲力竭，第二天上课无精打采，上课时趴在桌上睡觉，这种疲劳烦躁的心情会使人信心减弱。

　　A:对策：保证最基本的睡眠时间

　　早上6点左右起床，认真学习4个小时，不要超过这个时间。中间每2个小时左右，至少休息15分钟。中午要小睡一会儿，时间在半个小时左右为宜，不要超过1个小时。晚饭后放松半个小时到1个小时之间，可以和父母聊聊天。对于晚上学习效果特别好的学生，最晚也不要超过11点睡觉。