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考前焦虑可助力高考 专家支招缓解考生压力2015-06-02 8:46:00　阅读 次 参与讨论()马上投稿

　　5月29日下午，针对高三学生考前容易出现的各种心理问题，市教委邀请北京师范大学[微博]心理健康与教育研究所所长边玉芳“坐堂”市教委官方微信，与咨询家长[微博]进行“微互动”。记者注意到，家长们咨询的问题中，有九成涉及考前焦虑。

　　有研究表明，影响高考[微博]成功的众多因素中，最重要的因素是“考试中间的心态”，其次是“考前的心理状态”。而在边玉芳“坐堂”解答的34个个案咨询中，有九成问题的根源在于考前太过焦虑。

　　比如有家长称，临近考试期间，孩子不爱说话、睡不好觉，精神状态不好，成绩也忽高忽低。此外，还有家长担心考生在考试过程中发挥失常。对此，边玉芳表示，学生考前紧张是很正常的情况，因为他们从来没经历过这样的事情。

　　“这时家长要充分肯定孩子一直以来的努力过程，要多和孩子谈一些未来的美好的事情以及与考试关系不大的事情，转移孩子注意力。”边玉芳认为，除了转移注意力，适当的运动和充分的休息也必不可少。边玉芳强调，如果想帮助孩子调整情绪，首先要保证家长自己的情绪是平和、冷静的。

　　考前焦虑主要表现

　　记忆力下降，很多知识记不起来；记忆的时间很长，导致学习效率不高，心情也随之灰暗，总打不起精神来；认为自己考试会考砸，要大难临头；失眠，入睡难易惊醒，白天没有精神；吃饭都觉得没味，身体抵抗力不如以前；经过几次模拟考试后，发现成绩在走下坡路，认为自己的高考也难逃厄运。

　　马上就访

　　焦虑不可怕

　　有时可以助力高考

　　北京宏志中学周冬梅老师上午表示，出现考前焦虑属于正常现象，这是人们在应对重要事情时的一种应激反应。

　　“如果能把焦虑水平控制在中等水平，它不仅不会影响你的学习，还可能会助推学习。”周冬梅表示，中等水平的焦虑可以维持学生的兴奋性，增强学习的积极性和自觉性，提高注意力和反应速度。

　　不过周冬梅也强调，如果过度焦虑，会影响学生的智力、身体、行为等方面的发展。周冬梅表示，学生可以通过自我诊断，判断自己是否出现焦虑状况，并通过自己的力量使焦虑程度降低。（记者赵颖彦）