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高考倒计时：考前一周如何合理调节状态？2015-06-05 14:05:00　阅读 次 参与讨论()马上投稿

　　2015年高考[微博]即将来临，学而思[微博]高考研[微博]究中心的老师为高考考生们讲解如何在高考前一周合理调整状态，在高考中打场漂亮仗。

　　高考已进入最后的倒计时，广大考生马上就要迎来人生中最重要一搏。最后的备考时期，广大考生最关键的是要调整一个好的状态，包括心理状态和做题状态，学而思高考研究中心崔用亮老师为广大考生概括了以下几个方面：

　　一、充分睡眠 合理休息——不要把高考看的太重

　　显然，这是最为重要的一个方面。部分同学考前容易出现心理波动、紧张、半夜失眠甚至焦虑的状态，多半是将高考看的太重所致。高三确实很辛苦，付出了那么多，终归到了见证回报的时刻。既然高考真的来了，冷静、平静也许是最好的状态。崔用亮老师曾经和一位高考状元的父亲交流，发现孩子在高考前夕心态非常平稳，刻 意每天多增加一些睡眠与休息的时间。吃完饭后散散步，保持良好的身心状态。

　　高考是高三乃至高中三年努力之后的结果，因此高考成绩与人生发展不具备严格正比关系，甚至相关关系都不具备，因为人生发展是持续努力奋斗的结果，而不是高中 三年奋斗的结果。所以，考生需要看重的是自己如何调整好状态以发挥出自己的正常水平，因此考前一周没必要纠结，充分睡眠、合理休息。没有必要去纠结其他， 在高考中只需要将总结出的很多经验正常发挥出来即可。

　　二、回归基础 错题回顾——尽量避免再做难题偏题

　　回归基础，就是将基础知识点原理、重难点的概念、典型题型和推理方法进行快速梳理总结，尤其是那些易错的部分。

　　错题回顾，就是将一模前后到现在做过的题目进行一遍系统的总结，尤其是错题。错题往往是自己薄弱环节的见证者，考生需要将错题所在的知识点章节对应的知识点原理等快速梳理一遍，寻找自己基础知识点概念与基本运用上面的误区。

　　同时，对于基础比较好的考生，最后几天的复习也应该尽量避免做难题，应该将更多的时间和精力放到基础知识点及错题梳理上，高考大部分题目难度适中，着重于对基础知识点原理和基本应用方法的考查，因此考生需要保证这部分题目的得分。

　　考生还应注意易错点的梳理，建议可以快速梳理系统总结过的高中知识易错点，一般市面上都能买到这样的参考书或者学校总结过的易错点材料，考生可以利用最后几天将其快速梳理一遍。

　　三、做题适量 维持状态——避免高考手感变生疏

　　在最后一周左右，考生每天还需做一定量的题目，以基础题型为主，以维持良好的做题状态。经历了高三全年备战的考验，如果隔几天不做题，做题手感容易变得生疏，做题的思维逻辑容易出现不连贯，甚至在考场上瞬间短路，明明平时掌握的很好在那一刻就是想不出来。

　　因此，在高考前这一周的时间里，考生可以做适量的套卷，偏难怪部分的题目可以直接跳过，以基础题型为主。需要注意的是，考生尽量在设定的时间内完成，保持合理的做题时间分配、思维方法运用等应试能力。

　　四、尽量充实 不要多想——平常心对待 多些正能量暗示

　　最后一周，部分考生容易出现为了调整身心状态，而忽略了做题状态的保持等，甚至整天都不复习的情况，导致一天下来没有收获，从而没有成就感而烦躁。因此，在 这一周时间里，考生每天还应该保持一定的学习量，维持良好做题状态的同时也能每天保持自己的成就感。做出适合自己的饮食、休息、做题、错题整理、易错点梳 理等小计划，这样每天过的很充实，才不容易胡思乱想。

　　在饭后休息放松之余，可以多给自己一些正能量暗示。其实考前这几天无论怎么冲刺成绩也很难再有很大的提高，最重要的显然是保持一颗平常心，冷静沉着，方能在最后的高考中发挥出应有的状态。

　　最后，衷心祝愿广大考生在2015年高考中取得优异的成绩，走进理想的大学，为接下来的4年及以后的人生创造更好的环境，从而谱写新的辉煌。