教你有效调节高考应试心理2008-6-20 8:52:00　阅读 次 参与讨论()

考场如战场，惟勇者方胜，惟“稳”者才赢。心稳、意稳、情稳、行稳，方能稳操胜券。但在现实中，常常会有很多学生临近大考，心意烦躁、情绪紧张、恐惧怯阵、睡眠失调、茶饭不思，结果一场考试下来，与理想中的学校失之交臂，懊悔莫及。其实，如果高三学生在考前就做好应试心理的辨证调适，那么诸多憾事就都烟消云散尽，万里显晴空。

不必太在意，也不要太大意

高考，虽关系自己的前程，但不必太在意。太在意，平静如水的心就会掀起阵阵波涛；太在意，又易导致心理过度紧张，惟恐自己考不好。不妨把高考当作一次全国性的期末统考，身经百“考”的考生，对一次期末统考又有何畏惧呢？

再说，高三学生已经经过十几年知识积淀和一次次的思维体操、一场场的模拟考练，哪里还有走不通的路，翻不过的山呢？在考前，考生的确需要一点阿Q的“精神胜利法”，要始终充满自信，手里有卷，“目中无人”，如此，心理才会趋于平和、镇定、沉稳。

一旦真正接触到试卷，又不要太大意。战略上藐视它，战术上须重视它。毕竟，高考不是一般性的考试，“江湖夜雨十年灯”，期盼的就是“桃李春风一杯酒”的凯旋。在考场上，对试卷的页码、考题题数乃至每道题的时间分配，考生一定要做到心中有数。粗心大意难免会出差错。要尽自己最大的可能调动头脑中的一切知识储备，连点成线，连线成片，思接千载，视通万里，发挥最大潜能，精心查看，缜密思考，力求做好每道题。

不能一味紧张，也不能一味松弛

有的考生认为“临阵磨枪，不快也光”，于是考前不分日夜地苦学，分秒必争，不让自己一刻闲着，整天手不释卷，口不离诵，脑不停思，忙忙碌碌。这种想法和做法当然都无可厚非，但若问其成效，恐怕只能是事倍功半。古人曰：“一张一弛，文武之道也。”弦绷得太紧，易断，因此在井然有序地复习的同时，也要学会放松自己。高三学生在疲惫、久坐、复习无效时，应走出教室，看看蓝天的深邃和白云的飘逸，感受青山的苍翠和泉水的叮咚，欣赏明月的流光溢银，领悟阶前的花开花落，或听听音乐，打打排球，或小径散步，花园觅芳，松紧相宜，张弛有度。当然，心似平原走马，易放难收，不能太紧张，也不能太松弛，休息过后应立即消除万般杂念，集中全部精力，投入到复习迎考中来。

不仅作最美畅想，也应作最坏打算

有资料表明，考试成绩最好的学生并非全部是平时最冒尖的学生。这些学生之所以发挥超常，就在于心理平衡，能静观自得。因此，考试前夕，多多畅想美好的未来，多多想象理想校园的生活图景，可振奋精神；同时确定自我奋斗的“精神誓言”，可激励自己为圆梦而冲刺。当然由于各种不可抗拒的原因，理想也可能受挫，美梦也可能破灭。这时，考生思想上也须早点做些防备，设想最糟糕时的最差结果，以免猝不及防，大受打击。有了这手准备，即使结果真的出现，也不至于跌倒了爬不起。只要奋斗过了，拼搏过了，此后扪心自问也都无怨无悔。

总之，轻松自如上考场，快乐做题不慌张，心似止水神思定，青春唱响铸辉煌！

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