永远没有轻松的高三吗？2008-6-27 10:48:00　阅读 次 参与讨论()

“高三”起航了，高压随之款款而来。高温已经退去，而高压却有增无减。压力本身只是一种事物或者一种现象，它的客观存在并无好坏之分，往往是因为我们没有正确地对待它而产生了消极的影响。高三学子如何才能做到游刃有余地应对压力？

人人寄予厚望，压力无处发泄

案例：小苏的日记——“上了高中，压力好大，上了高三，压力更大。父母的期望不能辜负，老师的耳提面命令我招架不住……父母和老师都对我寄予了很大的希望，同学们也在明里暗里和我较劲。考完试后，要和我对答案，问分数，再说一些似吹捧似讽刺的话。好难受。却又不能发火，脾气变得越来越坏了。

我想自己回家复习，想一个人在一间房间里单独呆一段时间，哭也好，思考也好，我就是不愿意和人交谈。我这算心理疾病吗？将来到社会上是否也难以和人相处……”

专家分析：成绩优异学生的压力更多地来自于父母和老师的高期望，处于金字塔尖的他们，其实也有一种悲哀，那就是站得越高，摔下来就越惨，所以他们更加谨慎小心，处于高度紧张当中。与此同时，精英分子之间更加激烈和残酷的竞争，非精英分子或明或暗的嫉妒使他们几乎得不到同伴群体的支持和理解。

小苏就是这样一个精英分子，他的应对方式是：压抑，回避，他唯一的方法就是把自己关在房间里，逃离外界的压力。这样下去很容易形成孤僻的性格，与他人难以相处，难以适应新的生活，这的确就是心理问题了。

为何拼尽全力，成绩仍不见起色

案例：小玲从暑假开始，就进入了“准高三人”的状态。每天疲于奔命在各个补习班之间，还请了家教。因此小玲的作业也就堆积如山，晚上要做到很晚才能睡，早上还要早早地起床背英语。

小玲已经很久没有看过电视，没有逛过街，没有打过电脑，没有读过小说。尽管如此，父母似乎还是不够满意，因为小玲的成绩并没有多大的起色。而小玲也开始有点沉不住气了，她越来越不想过这种枯燥的生活，不想再参加补习班，不想再早起背英语……

专家分析：学习成绩一般或不好的学生面临的主要压力来自于学业。在这种压力下，有可能会引起其他压力的产生，比如父母的强迫学习从而引起亲子关系的紧张，产生关系压力。小玲对压力的应对方式是放弃，因为她在压力中产生了强烈的无助感，她无从面对，除了被动地接受眼前的事实。

其实，接受事实本身并不是坏的应对方式，用雷茵霍·尼布尔在“祈祷安祥”中的话讲：“上帝，请赐予我们宽容坦然接受我们不能改变的事实，赐予我们勇气改变那些应该被改变的事情，赐予我们智慧将不能改变的事情转化为可以改变的事情。”

高三学子，如何跟压力说“再见”？

1.无论你的压力是大是小、能否消解，请保持乐观的心态。

2.假如可以通过自身努力减轻压力，请努力，并且尽量设置好每日目标。

3.将压力写出来，有利于你理清思路，解决问题，也有利于释放压力。

4.找个理由开怀大笑，一个滑稽的动作、一个小小的笑话都可以。

5.想哭就哭吧，哭完之后继续努力。

6.间隙时间听听音乐、唱唱歌、看看喜剧。

7.随身携带风油精一瓶。

8.需要帮助时，别吝啬自己的语言。

9.记得告诉自己：我可以应付的，No problem！

10.目标太大容易给自己带来不必要的压力。

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