如何解除心理压力2008-10-21 14:31:00　阅读 次 参与讨论()

有竞争就有心理压力，无论在竞争中获得的是成功还是遭受失败，人人都要承受压力。美国精神健康研究所一位博士认为：“世界上不存在任何没有压力的环境。”

现代生活中，心理压力来自于各个方面——社会、生活和竞争，如：家庭生活的负担、学习的繁重、人际关系的紧张等。

心理压力，虽然是社会文明时代产物的一种自然形态，但日积月累，往往会给人造成某种心理障碍或生理机能失调。现

代医学证明，心理压力会削弱人体的免疫系统，从而促使外界致病因素引起机体患病。这种由心理压力所导致的疾病叫做“身心疾病”，对人体健康危害很大。

减轻压力可从以下几个方面入手。

正确认识压力

人生活在社会中，有压力是正常的。因此，对来自正常的压力并不需要全面排除。但是，世界上万事万物都应掌握一个度，太大的压力、太重的心理负担要想办法减轻。应当学会在遇到精神困扰时，自我安慰、平息紧张。

应付压力的秘诀并不是逃避压力，而是“做你自己的事”，做你想做的事，要学会怎样生活，怎样在多种复杂的情况下处理事情，以及怎样作出决定。

学会宣泄感情

当感到压力太大时，应当学会主动疏导发泄，把自己的体验、想法讲给亲人、同学、朋友，让郁闷释放出来，这样就会觉得有所安慰。转移注意力。积极参加文艺或体育活动。增加自己的兴趣，调整自己的情绪，以豁达的心情面对现实，乐而忘忧。重新评价。这是指对自己或客观事物而言，当需要与可能之间发生矛盾时，必须要有所取舍，若事与愿违就要进行重新评价，不能期望值太高，更不能盲目追求、急躁从事。在受到困扰时可暂时回避，在心平气和时再考虑，不要钻牛角尖。

增强信心

平时应加强意志和魄力的训练，培养自己不畏强手，敢于拼搏的精神。美国医院相继推出两种别开生面的疗法。即“五分钟笑疗法”和“喊叫疗法”，令人耳目一新，它对解除压力、促进健康有较好的效果。