如何防止压力升级？2008-6-22 10:32:00　阅读 次 参与讨论()

现在生活、工作的节奏在急速加快，社会竞争日趋激烈，人们的工作压力也相应增加。很多人在重压之下出现了头痛、失眠、焦虑等症状，如果不能及时排解，会进一步影响身心健康，致使精神疾患频繁发生，由此，促生了心理医生这个产业的迅速发展。如何排除压力带给我们的负面影响，无疑是每个职场中人都比较关心的问题。

工作是必须的，承受压力也就不可避免，关键是不要人为地制造与堆积压力，而要学会预防与管理压力，及时排解压力产生之源，将压力消除在自己可以控制的范围之内，让自己在轻松压力下快乐工作。

1.正确认知压力。没有压力就没有动力，但压力不是万能的，重压之下产生不了奇迹，相反，因重压而导致的自杀等恶性事件已屡见不鲜。加拿大研究压力与人类心、身影响的医学教授塞勒博士曾说过：“压力是人生的香料”。他提醒我们，不要认为压力只有不良影响，人们应该转换认识和情绪，多去开发压力的有利方面，适当的职业压力不仅是必要的，而且能够扩展职业发展的空间。因此，在工作中要不断为自己设定目标，寻找自己的最佳定位，不要好高骛远，这种自我加压，面对工作压力才会有的放矢，才能有行动的积极性，更能达到自我控制和自我指导的目的。

2.主动承受压力。既然压力是客观存在的，不可避免的，就要做好接受压力的思想准备，逃避不等于不面对，尝试从积极乐观的角度看问题，从长远的利害作决定。而压力的增强更多来自于内心的躲避，因躲避致使压力堆积、升级，使自身陷入压力的恶性循环，因此，唯有积极面对才是上策。面对压力，我们应该像大禹治水，找到压力之源，积极的“疏”导，消除压力之源，将体内积蓄的压力疏导出去，而不应该仅是简单的“堵”，让压力危害健康。在承受诸多压力后，要努力提高自己承受压力的能力，有意识地培养自己具备良好的性格，对待事情能够拿得起，放的下，保持情绪的稳定性。

3.善于分解压力。压力可以分解，逐步实施。一个人可以有很高的期望，但必须保持一种平和的心态，设定积极而可行工作目标，然后全力以赴求其实现，却不能期望未来的结果一定不会失败。忽略或不满足现在的工作，不立足现实，盲目制定目标，努力后却发现与目标背道而驰，而内心对实现目标的渴望，促使心理压力徒增；制定的目标过于远大，虽然通过努力在一步步接近它，但感觉太慢，进而盲目追求速成，导致能做好的工作实际都做不好，压力反而更大。作为职场人员，最好的减压方式就是将压力进行分解，即将暂时达不到的目标进行分解，首先确定好这段时间做什么，下一阶段做什么，第一步要达到什么目标，第二步准备怎样做，最终的目标是怎样的，现在做事情时不断积累经验，将来一定会，也一定能达到目标。

4.快乐排遣压力。面对压力，有多种解决方式，如：自卑应对方式、愤怒应对方式、自闭应对方式、悲观应对方式、紧张应对方式等等，但职场中人更应该懂得快乐排遣方式，如访友、旅游、娱乐、运动、倾诉等，将压力通过能让自己快乐的方式疏导出去，在享受快乐的同时排遣压力。同时，要不断调整自己的心态，使自己始终保持一种积极向上的、乐观的状态，从而不断为自己倾注工作的活力。

与其单纯强调压力大，不如采取积极的心态面对它，谋求科学的解决方法。对工作中的一切，多一点欣赏，少一点抱怨，有不如意之处，设法改善，坐而空谈，不如起而行之，有了这样的心态，就能从源头上预防压力升级，使自己在快乐中享受工作。

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