教师自我解压妙法2008-6-30 15:54:00　阅读 次 参与讨论()

社会、学校以及学生对教师有着高标准的要求和期待，教师面临着来自各方面的压力，家庭的琐事以及教师自己所面临的工作问题，这一切，无疑对教师构成了巨大的压力。解决这一问题最好的办法是，教师在利用外界各方面条件的同时充分发挥自身的主动性、积极性，为自己创造良好的条件，缓解自身的压力，从而实行“自我解压”，做一位积极，乐观向上的教师。

1.认识自我，接纳自我。教师对自己首先必须有个清醒的认识，明白自身的优点以及自己的不足之处，在此基础上不断地努力改变自己，完善自我。

2.实现自我倾诉，自我对话。教师在面对压力时，不要忘记了自我对话，自我倾诉，做自己心灵的倾听者。用笔把自己所面临的压力、烦恼写到日记本里。

3.学习，提高自己的业务能力，从而获得学生和同事以及家长的认可，可以增强你的自信心。

4.不断地激励自己，在踏踏实实努力工作的前提下，保持一颗平常心，一切都顺其自然地发展。

5.读一些提高自己修养以及专业方面的书籍，看看有关休闲的文章，在书林中漫步。有时看看谈话的电视节目，听听收音机，借此开阔自己的视野，增长自己的见识。

6.休息好。保持清醒的大脑，健康的身体，这才是缓解压力的首要前提，教师千万不要透支身体。

7.列表减压。教师可以把不愉快的事，所面对的压力列一个表，然后逐个地分析，给它们排定位次，明白自己首先所要做的事。

8.五分钟静坐。教师无论每天工作多么忙，都一定要拿出五分钟的时间来静坐，此时什么也不要想，也不要去做；别忘了，忙里偷闲，活动一下自己的四肢，闭目养神几分钟。

9.抽出一点时间，每天散散步，听听音乐，让自己放松一下。适当的时候，可以骑自行车去郊游，散散步、爬爬山、打打球等。

10.回归一颗童心，给自己和学生会心的微笑，用微笑感染学生的同时来感染自己，让自己的心情阳光灿烂起来。

11.培养自己的一两项业余爱好，如练练书法，画画，集邮，或者养两条金鱼，陶冶一下自己的情操，让自己的心情轻松愉快起来。

12.自己不妨在无人的地方大哭一场，也不失为释放自己压力的一种好办法。

13.不妨来点阿Q精神，寻找一点自我安慰的感觉。

14.与幽默的人交往，看一两个笑话，释放你的压力。

15.真诚地对待周围的人，充满爱心，营造良好的人际关系，在这样融洽的环境中学习、生活、工作，你的压力会大减。

16.与自己知心的朋友聚聚会，喝点茶，把自己所面临的不愉快的事向好朋友、亲人倾诉一下，借此来缓解一下自己的心理压力。

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