班主任如何加强高三学生的情绪管理与调适（一）2008-10-23 11:20:00　阅读 次 参与讨论()

心理学中有两个重要的“商”，“智商（IQ）”和“情商（EQ）”，“情商”全称“情绪智力”，是指一个人发挥个人智能（自信，激励等）和社交能力（沟通，理解等）的能力。它侧重在人的情绪调控，用来衡量个体的自我控制能力及人际交往能力，同个体的成长与发展密切相关。

情绪有积极和消极之分，积极的情绪是人们身心健康发展的一种内驱力，促使人积极向上，如愉快、兴奋；消极的情绪则会抑制智力发挥，引起行动的迟钝和精神的疲惫，严重时会使自我控制力和判断力下降，意识范围变窄，正常行为瓦解，从而造成非常大的危害，消极情绪包括：忧愁、悲伤、愤怒、紧张、焦虑、痛苦、恐惧、憎恨等。

一、高三学生心理发展的特点

1．高三学生心理发展的一般特点

进入高中阶段，学生的身心都得到进一步发展，尤其是心理发展迅速而丰富，主要表现为：

（1）以观察力、感知力、注意力、记忆力和思维能力等为指标的智力水平接近成人高峰状态。

（2）自我意识逐步成熟，自控能力逐步增强，性格上普遍趋于沉静，成人感和自尊心明显增强，人生观、价值观和世界观逐步形成，能够反思“自我”，但逆反心理仍较突出，从而与“社会”产生冲突。

（3）初步完成个体的社会化，积极的道德情感迅速发展，需要社会更多的认可，社交意识增强，社交范围扩大，对异性的关注上升，对职业的选择有了较为理性的思考。

（4）与前三点相关联，这一阶段学生的情绪体验尤为强烈，而且对人对事寄予热情，但容易极端，两极性突出；情绪体验的延续性更为明显，有些情绪体验弱化后逐渐持久成为心境以至情感和意志，但此时的情感复杂曲折而且内隐。

2．高三学生心理素质的非智力效应：

据各方面多年的研究结果表明，心理素质越好的学生其学习成绩也越优秀，这一点从有关机构连续十数年对部分省市高考文理状元的心理测试档案中得到了较充分的验证。

由此可见，心理素质已是影响高三学生学习的一个重要因素，心理素质与学习成绩成正相关比例，心理素质的提高可以改善学习，提高成绩，因为只有健康积极的心理才更能激发高三学生的智慧才气，反之则会阻碍学习。也可以说，提高心理素质已是高三学生从非智力因素中甚至在根本上提高学习成绩、考上理想大学的最有效途径和方法。

到了高三阶段，学生个体的学习效能基本稳定，但也还有通过调整非智力因素而得以提高的空间，这时学生应该冷静分析自己的各个因素及可能提高的水平来预测自己的最高成绩，并以此作为高考基本目标而努力奋斗。期间还要扬长补短：强化优势学科，提高自己信心和考试成绩；采取有效措施，弥补弱势学科，稳步扎实上进，从而扩大进步的空间。

二、高三学生复习备考阶段可能产生的消极情绪：

（1）压力过大、紧张过度造成的焦虑情绪

焦虑有焦急和忧虑的意思，程度也有轻重，轻者以焦急为主，显示当事人在遇到困难时急切希望找到新的策略来解决，这时促使头脑进入兴奋状态，思维活跃，反应灵敏，有利于学习。重者以忧虑为主，当某些潜在威胁（如考试）明显迫近时，学生变得忧心忡忡，没有自信，开始心烦意乱，从而抑制了思维的广度、深度和灵活度，注意力、记忆力和创造力等随之下降，造成学习效率低下和考试发挥失常，还会伴有头昏胸闷、手脚冰凉甚至抽搐昏厥等病理症状，危害较大。

心理学研究表明：焦虑情绪与学习效率大约呈倒“V”字形曲线关系，焦虑程度太低会造成学习松懈怠惰，太高又将抑制正常水平的发挥，而适度的焦虑则对提高成绩有益。

（2）社交受限、学习受挫带来的抑郁情绪

高三相对封闭的生活一旦长久势必造成一种压抑沉重的感觉，用学生的话来说就是“郁闷”。而学习上的困难和不能达到较高的预期目标，又让高三学生饱受失败的打击，从而产生沮丧失望、悲观苦闷的低落情绪，常会感到事事不顺心，孤苦无助，男生变得警觉叛逆，女生变得脆弱易哭。

（3）盲目自信与极易自卑交织出强迫症状

强迫症状在高三学生中主要表现为对自己要求极高，盲目自信，“不考前N名就不能原谅自己！”但不成功后又极易自卑，“我总是那么笨，比不过人家！”由此造成无论怎样强迫自己就是学不进去，反复检查题目做得对不对结果考试时间来不及，到最后甚至强迫自己做一些与学习无关的事，如有女生总担心自己脸上不干净，总要照镜子。 

（4）大起大落、偏执极端的神经质情绪

高三阶段，有情绪不稳定问题的学生比例仅次于学习压力感，这些学生的行为容易被不健康情绪所控制，表现为学习和做事容易走向两个极端。心情时好时坏，劲头时高时低，高亢时，对人对事表现出一种极强的竞争意识，对学习有较大的促进作用；但这种情绪一旦得不到合理的引导，甚至会在瞬间转化为对人对事的极强的攻击性，如发脾气、大声喊叫、顶撞老师与家长、摔东西、砸玻璃等，不过，这种情绪又是短暂的，不持久的。

（5）孤独彷徨与恐惧怯场互渗的厌学情绪

部分高三学生对高三阶段学习的艰苦性缺乏必要的心理准备，相当长时间内的身心疲倦后，极有可能会产生退缩、逃避的心理，常常在“能不能坚持”和“要不要放弃”的犹豫中摇摆不定，感到彷徨痛苦，又不能找人诉说、由人决定，自己也想成功却已怯场退出，一蹶不振，难以为继，对学习失去兴趣，感到一切事物都索然乏味。

（6）自怨自艾的悔恨情绪

这种情绪在高三的后阶段比较明显。有的学生认为眼下努力为时尚早，况且自己从小学到初中都是*“临时抱佛脚”“拼命开夜车”干出来的，现在“苦读”不合算，不如到时候再说，因而平时成绩相对滞后，以为总能赶上，但真到考前发现全非如此，为时已晚，后悔莫及，只有自怨自艾了。也有学生确实在智力和自控能力上发展相对缓慢，抑制了自己的学习，他们也有恨，恨自己“笨”，“不成器”，自责心理令人同情。

（7）自暴自弃的放纵情绪

高三学生消极情绪发展到这一程度，实在是多方面的原因长期综合作用的结果，如社会上“读书无用”的误导，阴暗现象的蛊惑；家庭中正面教育的缺失，亲子感情的畸变（或宠溺或冷漠）；学校里师生关系的恶化，成功体验的空白等等。有这种情绪的学生表现为对学习的不正视，甚至对很多事都抱无所谓的态度，考试时根本没有进入角色，潦潦几笔，草草了事。

这里有些是高三时因学习的失败而彻底放弃，过后会有转变；也有的是由来已久，不仅对学习考试，对整个社会人生都是如此心态，消极混世，危害极大。

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