哪类教师容易职业倦怠？（一）2008-6-23 16:10:00　阅读 次 参与讨论()

典型案例：

小于老师刚分配到学校不久，对各方面的环境都不熟悉。由于没有经验，她所教授的班级里的学生不服她的管教，经常让她下不来台，对此她也束手无策。她想向老教师讨教一下经验，又觉得难为情，不好意思开口。在其他事务性工作中，由于她很少跟领导沟通，一些误会时有发生，引得领导对她不甚满意，她也不予辩解，只是用“过一阵子就会好的”、“要顺其自然”一类话来安慰自己。这样持续了一段时间之后，小于开始厌烦去学校上班，总是情绪低落，没精打采的，身体也老不舒服。同事问她是不是觉得压力有点大，她立刻否认，只是说自己最近太累了，所以状态不太好，于是同事们也不好再多过问什么了。

倦怠原因：

小于老师属于典型的“逃避型”的人。这类人在面对压力时，最常使用的是逃避型应对，即消极地忽略或者回避压力，甚至否认压力的存在，或者忽视它对自身已经带来的负面影响，却从不试图用某些实际行动来改变现状、对抗压力，这种被动接受、消极逃避、自欺欺人的做法显然无助于减轻压力，反而会形成恶性循环，使身心更加受累，从而导致枯竭。

调节方法：

具体做法可以是改变自己或者寻求帮助。如感觉工作量太大，可以先自己进行一些时间管理，合理分配每个单位时间段里要做的事情；也可以主动找领导沟通，要求减轻一些工作量，或者寻求同事的支持等。总之，当压力来临时，保持一个良好的心态，尝试去解决压力带来的不适感，而不要屈服于这种不适感之下，才能够最终战胜压力。 

你是“逃避型”的人吗？测测便知：

当面对压力时，你会：

1.尽量不去想它；

2.不相信那是真的；

3.把问题放些时候再说；

4.安慰自己说那些事情并不重要，不用认真；

5.逃走（比如请假不去上班，或者辞职）；

6.觉得自己无能为力；

7.想想有些人状况还不如自己，心里舒服一些；

8.不去管它，顺其自然。

计分：答“是”计1分，答“否”计0分，请统计总分。

结果：如果你的得分在1～3分之间，那么你很少使用逃避问题的方式去应对压力；如果你的得分在4～6分之间，那么面对压力，你还应该更主动一些；如果你的得分在7～8分之间，那么压力来袭，你常常束手就擒。积极面对、解决问题才是有效的方法。

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