哪类教师容易职业倦怠？（四）2008-6-23 17:00:00　阅读 次 参与讨论()

典型案例：

刘老师是个同事公认的极其“忙碌”的人。每天他都是第一个到学校，而且很少准时下班，总要工作到很晚才肯回家。刘老师的时间表上几乎除了睡觉之外，就剩下了工作。他自己分内的事情做完了，就会想方设法找其他的事情来做，总之没有一刻停下来的时候。其他老师劝他休息一会儿，他总是拒绝，即使生病，还是要坚持工作，甚至在睡觉时还想着工作上的事。每到寒暑假，刘老师就会觉得空虚与失落，恨不得假期早点结束，赶紧上班。学校的领导和同事都很赞赏刘老师的勤奋敬业，但他的家人却不这么认为，甚至多次因为刘老师以工作为理由不管家里的事而与他发生过不愉快。刘老师自己觉得工作在生活中就是应该排在第一位的，工作离不开自己，自己对于工作的贡献是至关重要的。大家都戏称刘老师为“工作狂”。

倦怠原因：

“工作狂”因为非常害怕不忙，所以非常忙。他们闲下来便会平白滋生出“罪恶感”，恨不得用工作填满生活的每一个角落。他们是沉溺工作，甚至依赖工作的人，因而也容易受到枯竭的侵害。一类工作狂是过分高估自己在工作上的作用，他们将自己的贡献视为衡量个人价值的标准，相信所有的努力最后可以使自己出类拔萃、功成名就、人见人爱，因此不顾一切地付出。另一类工作狂将工作的需求列于首位，甚至超越个人需求的重要性，阻绝自己与生活方面的联系，从不将休闲、放松视为生活的一部分。还有一些工作狂把工作当作是逃离生活问题的方式，以工作作为逃避家庭的借口和保护伞。无论是哪一种工作狂，因为他们身心的付出过多，工作与休闲严重失衡，长此以往，就很可能深陷于职业倦怠泥潭之中。

调节方法：

1.反省自己。思考一下以下问题：工作对我来说真的有那么重要吗？我在工作中真的独一无二、无可取代吗？我非得这么忙不可吗？我所忙的事情究竟有多大价值？然后你或许会发现，忙碌只是一种习惯，而失去了它本来的意义。你不是超人，不可能承担工作中的一切责任，而工作也无法回馈给你所需要的一切满足，生活中重要的除了工作，还有很多。

2.有限度地工作。尽管工作努力无论对个人，还是对组织都具有积极的意义，但如果过度工作侵害了健康，导致家庭和工作的失衡，那就失去了工作本身的意义。所以，提倡有限度的工作狂行为，将自己的时间分成几大块，享受工作也享受生活。在业余时间，教师要尽可能地多参加一些体育活动，与家人和朋友共处，而不是把家庭变成第二个工作场所。也可以列出一份工作日程表，先将自己现在的所有工作项目和工作时间一一写明，然后考虑哪些可以完全放弃，哪些可交由他人或与他人合作完成，同时注重提高工作效率。

你是“工作狂”吗？测测便知：

1.你是否把空余时间用在工作项目和其他与工作相关的事情上；

2.有时候，早上一起来，就迫不及待地开始工作；

3.认为努力工作非常重要，即使不能从中获得快乐；

4.一到假期便无所事事；

5.似乎有一种内在的强迫性冲动去努力工作；

6.除去工作，想不起还有什么兴趣爱好；

7.总是在考虑工作的事情，即使是在吃饭睡觉的时候；

8.因工作而损害了与家人的关系；

9.对工作的狂热兴奋程度超过家庭和其他事情；

10.无法忍受长久的休息。

计分：答“是”计1分，答“否”计0分，请统计总分。

结果：如果你的得分在1～4分之间，那么你不是工作狂；如果你的得分在5～7分之间，那么你可能有工作狂倾向，注意多分配点时间给自己和家人；如果你的得分在8～10分之间，那么你是一个工作狂，小心你的健康，对你来说尽快调节十分必要。

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