教师如何超越职业倦怠2008-6-26 15:10:00　阅读 次 参与讨论()

1.提高认知水平，学会自助。“倦怠心理”的产生与课程改革的新理念、学生发展的新特性有关，所以教师一方面要以开放的心态去虚心学习；同时，要以积极的角度去接纳新思想，努力改变自己内在固有的认知元素以减少不适应心理。要不断地对自己进行反思，立足于现实，分析自我，对学生、对同事抱以一种接纳、尊重、欣赏的态度。只有悦纳他人，悦纳自我，自信地笑对每一天，才能永远保持一种健康的心态。

2.正确看待压力，努力创造自我。从某种意义上说，压力就是动力。面对压力，教师要精神振奋，学会自我放松，积极地把压力转换为动力，以激发自身潜能；在创造学生的同时，教师也应该注意创造自我，形成自己独特的教学风格、探索归纳出独到的教育模式或研究创造出独具个性的理论成果等，努力成为专家型教师，增强事业的成就感和魅力感。

3.合理调整心态，积极丰富文化生活。丰富的文化生活可以极大地改善一个人的心态、调节一个人的情绪。无论工作多么忙，都应该善于忙里偷闲，参与一些有益身心健康的活动，在多彩的生活中培养自己的生活情趣、增强自己的生活乐趣；扩大社交圈子，学会情绪的倾诉，培养个人幽默感等，均可以帮助自己缓解倦怠的心理，促使自己重新振作起来。

4.常怀平常心，善于自我奖励。面对知识经济的挑战和日趋激烈竞争的社会，教师应该常怀一颗平常之心，不为蝇头小利放弃自己的理想，更不可把一些微不足道的失落压在心上；要宽容为本，与人为善，切不可斤斤计较、耿耿于怀、牢骚满腹、怨天忧人；还要保持乐观的工作态度，学会自我奖励，积极地进行自我肯定，从而增强工作的效能感。

5.建立属于自己心灵空间的博客。随着现代网络技术的发展，教师博客大量出现。实践证明，这种新的工具不仅能大大推动教师的专业成长，而且对缓解职业倦怠有积极意义。

博客给教师创设另一个心灵空间。对于大多数教师而言，在正规学术刊物上发表自己的见解非常难，但教师博客给了教师表达的机会，这也提高了教师的自我感和成就感，有利于缓解教师的职业倦怠。

博客促使教师在不断地反思和学习中，更多地体验自我的价值。博客能让教师在对话中加深对自我、学生和教育教学的理解，通过改变认知而缓解职业倦怠。参与博客时，同行的开启更容易让教师看到超越自我的快乐、进步的欢欣以及发展道路上的鲜花和掌声，从而让处于职业倦怠中的教师振作起来，积极应对工作压力。参与博客时，与同道中人的相遇能够让教师更彻底地认识自我、反思自我、挖掘自身的优势，从而能够客观地认清自己的优势和不足，恢复自信，找到前进之路。

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