高考生应直面最坏结果 跟失眠说NO2011/6/2 15:54:00　阅读 次 参与讨论()

　　考前失眠？放松最重要！

　　“考前失眠，或者感觉睡不够”是昨日考生咨询最多的问题，网友“interj_zoe”诉苦，高考就要来了，却有了严重失眠、严重厌食，怎么办啊？ 

　　郝宏伟表示，最好是顺其自然，“不想睡就别睡，不想吃就别吃，结果不会坏到哪里去”。他认为“不把它们当回事，反而就好了”。

　　网友“梓兮”说，越是临近高考，越感觉焦躁，看不进书，而且感觉好累，怎么睡都睡不醒。郝宏伟称，情绪上的紧张、焦虑是会影响睡眠，不妨顺其自然。高考也无非是场考试而已，以前怎么去考，现在就怎么去考好了。如果看不进书，索性就别看。至于感觉累，干脆睡个天昏地暗。让自己放松最重要。但睡觉过多会越睡越累的，建议考生出去运动一下，跑一个小时步，精力马上会恢复。

　　网友“Paradoxian”“倾诉”说，他每天一到上午九点左右就犯困，中午却睡不着，不知道怎么调理。李艳月支招，犯困的时候，如果没课，这个时候打个三五分钟的盹是最有“营养”的，中午睡不着也不一定强求，睁大眼睛，想些别的事，反而不知不觉就睡着了，这个办法你可以试试。如果下午不觉得困，也没有关系，习惯了就好，即使困，放松地打个盹，或者到户外走动走动，有了精力再投入，事半功倍。

　　至于老做噩梦的问题，郝宏伟建议，晚上做一些体育锻练。上床后，做几分钟深呼吸。一般会有所改善。

　　过于焦虑？想想最坏结果！

　　担心考不上，导致焦虑到连书也看不下，存在这个现象的考生也不在少数。网友“大米uncle”就为此着急。郝宏伟表示，如果真的面临这种情况，就暂时放下书，认认真真想一想，万一考不上会怎么样。或者就设身处地想一想，就当现在已经考完，没考上，会怎么办。“你会发现，即使考不上，生活还会继续，人生还有很多路可走，落榜事实上真没什么大不了”。一旦想明白了，考生的焦虑会大大减少。

　　“围脖李林” 说，一遇到大型考试，就想去厕所，是不是心理紧张导致？该如何处理？专家们认为，这是考试焦虑的一种普遍现象，不用担心。可以通过一些放松训练帮助自己缓解这种焦虑，例如，做个深呼吸，伸个懒腰，同时告诉自己即使上个厕所，甚至在高考考场监考老师也是允许的。

　　或者建议采取针对性办法，即有便意时，暂时不要去厕所，而是做几个深呼吸，一般便意都会缓解。另外，可以给自己一个心理暗示：“我今天偏偏不去厕所，拉到裤子上就拉到裤子上好了。”这样一来，便意反而也会缓解。

　　事多心杂？找个空间先放起来！

　　事多、心杂，让不少考生着急，网友“Shadow0917”就说， 最近总有一些事让自己分心，比如感情方面，怎样才能静下心？ 

　　李艳月建议考生先找个空间，“这个空间只有你自己才知道，不需要真正把它拿出来，只需要在你的大脑中”，然后把“一些事”先放进这个空间，告诉自己，这段时间，你暂时把“重要的一些事”先收藏在这个重要的空间，等考完试再来面对和解决。

　　网友“durongr”等则反映，高中生活快要结束了，很舍不得，这种心情有时会影响到听课、复习。对此，李艳月认为，考前，很多人的确会更在意一些无关的信息，结果干扰了学习。高中生活结束，但却有新的学习生活开始，但这些是将来的事，现在更重要的事情是面对考试，至于与同学的友谊等，还是等考完试后再处理。