立定三级跳远，在体育高考中占有非常重要的位置。它占素质分的四分之一（25分），它对运动员的上、下肢的协调性要求较高，腿部的爆发力要求也大，当这个项目成绩提高的时候，它也会促进其它项目运动成绩的提高，练好三级跳远对于体育生来说是非常重要。
以下是我近几年来带高三体育考生的训练经验总结，主要以男生的练习为主，立定三级跳远的成绩主要由五个环节决定。第一、三跳的节奏；第二、三跳重心高度的选择；第三、第一跳的起跳角度；第四、第二跳的滑行；第五、最后一跳的收腹举腿。以下是我在日常训练中的一些总结。
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